骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
总有一次哭泣，让你瞬间成长。
随着社会经济的发展，人们的收入逐渐提高，审美观念也逐渐提高，各种各样的化妆品、奢侈品层出不穷。人们也越来越注重自己的仪容仪表和形象。所以，形象的表现：身材的比例和身体的曲线，在大众心中越来越重要。但是，如今还是有不少人的身材不够完美。不少仙女，特别是生过孩子的仙女们或多或少的都会有些身材走形。而且，还有不少美貌女子，存在着身材比例失调的小问题，影响了自身的完美。
所以，不少有自知之明、追求完美的女子，都相信早起的鸟儿有虫吃，进而选择最合适的、最有效的方法让自己的身材比例更加协调，整个人变得更加优雅、完美、有气质。不少小仙女都有轻微骨盆前倾的小问题。骨盆前倾会加剧腰酸背痛，长此以往，必然会影响每日的好心情和学习工作的状态。所以，最近有很多人都来问小编，轻微骨盆前倾怎么办呢？有没有什么好办法能缓解呢？
不要急，不要慌，小编告诉你真相——轻微的骨盆前倾不要过多地担心和忧虑，最好的、最有效的办法是做瑜伽缓解呀！小编偷偷告诉你，有些瑜伽体式是可以缓解骨盆前倾的呀！如果坚持练习，那不仅可以纠正骨盆前倾，还可以让身形变得更加曼妙，身材比例逐渐协调，并且越来越有气质。怎么样？心动不心动？咱们都知道，心动不如行动！
心动的仙女们，想要矫正的小仙女们快快行动起来吧！跟小编一起练起来吧！小编教你一个简单有效的体式，小编拿自己的美丽容貌跟你打赌，多练练一定会让身材比例协调呀！呐呐呐，答案来喽，那就是------背弓式！大家可不要小看这个瑜伽哟，它可以不仅能矫正我们的身材，还能有减肥健身的功效哟。
1、首先身体呈倒立姿势，随后，双臂保持在90度并且向右弯曲，十根手指牢牢地撑在地上。
2、随着呼吸，腰部缓慢地向后弯曲，双腿一前一后分叉。
3、左腿向左前方缓慢伸直，右腿保持90°伸直，在垂直于地面处保持。
4、保持此姿势，呼吸3----6次。
怎么样，是不是很简单？小仙女们有没有学会？能坚持几组呼吸呢？加油鸭！宝宝们，为了我们完美的身形，冲鸭！
看看身材这么好的瑜伽小姐姐都在练习，那我们还有什么理由继续葛优瘫呢？别犹豫了！跟小编一起练习一个新动作吧！首先，在瑜伽垫上呈平铺状躺下，然后，把收着腹部核心，把腰部缓慢地向上抬起，使左右两腿能够向前分叉，左腿向前呈120°分叉，在分叉的同时，双臂要保持伸直的状态，微微地向上弯曲，随后，手掌抓住左脚脚趾，注意虎口向下，防止手滑摔伤。最后，右腿向后伸直紧紧地贴住墙壁。让小编看看你大显身手的样子吧！这个体式呀，不仅纠正骨盆前倾，还可以让身材比例更加协调，更重要的是，这个体式还有减肥的功效呀！
来一场进阶练习吧！首先，选择站立姿势，然后，左右两腿靠墙分叉，右腿垂直于地面，左腿伸直紧贴墙部，腰部与墙面垂直，右臂垂直于地面，右手掌紧贴地面，左手掌向上伸，仿佛上方有一个想要抓住但抓不住的宝物。我知道，这个体式保持着有点困难呀，但是小编相信，宝宝们是能坚持下去呀，为了纠正自己的骨盆，丰满的臀部，完美的身材，大家加油鸭，不过仙女们要知道，嫉妒使人面目全非，瑜伽最大的忌讳就是攀比！所以，小编要提醒我的仙女们，一定量力而行！一日速成是不得行得！急于求成，心浮气躁，可能会带来不必要的损伤呀。所以一定要注意身体呀！
再来看看这位瑜伽达人的体式，首先，背部平铺于瑜伽垫上，收着大腿的力量，把左腿向左上方伸直，然后，左脚尖点地，右腿向后缓慢伸直，双臂微微弯曲，双手合十呈祈祷式，接着，头部向上看！要知道，这个姿势对我们的骨盆部极为有利，可以缓解和放松我们紧张的盆部肌肉，从而达到纠正骨盆的目的，而且，还能瘦身减肥，大腿上的小赘肉都能被甩掉哟！
下面的这个姿势呈站立状态，然后腿部缓慢向下，臀部紧贴于地面，两腿左右分叉靠墙，双臂向后160°伸直弯曲，双手紧紧贴在地面上，胸部紧贴墙面，面部也紧贴墙面。小仙女们做到了吗？这个姿势是不是有点儿难呀，但是不要担心哦，更不要怕自己学不会，这个体式可以完美地锻炼骨盆的韧性和承受力，所以仙女们多加练习，用呼吸调控自己的身体疲惫和平衡。多多练习还可以有健身的效果呐！
再看这个小姐姐的体式，首先呈站立姿势，接着双腿缓慢向下，左右两腿缓慢分叉，左腿分叉，脚尖着地，上半身向右弯曲，右臂垂直于地面，手掌着地紧贴地面，右腿向右上方伸直，左臂呈90°，用左手虎口向下的方式，抓住右脚脚踝。这位小姐姐做起瑜伽来游刃有余，真不愧是瑜伽大人呀！这次的体式主要是让臀部的肌肉靠向后部，能够有效纠正前倾的问题，并且能够减肥健身，真是一石多鸟，一举多得呀！
是不是已经大汗淋漓，已经很累了？别停呀！今天的最后一个体式来啦，这个体式呈倒立状，右臂呈90°伸直，把右肢与手掌紧贴地面作为身体平衡的支点，下半身靠紧向右倾斜，左臂收紧贴近腿部，整个身体呈倾斜状态。小编知道，这个体式实在不太简单呀，但是小编相信，我的仙女们有巨大的能量，为了纠正自己骨盆前倾的毛病，一定会勤加练习的呢。
所以，宝宝们快点练起来吧，小编相信，大家骨盆前倾的问题一定会纠正的，身材比例也会更加协调的，身形也会更加完美的！加油呀！