消灭虚胖 虚胖瘦身五部曲走起

　　虚胖的特性有哪些

　　1肥胖区脂肪无弹性形发生下垂现象且反弹力度不够用手轻拍有晃动现象

　　2行动迟缓关节动作可活动性小特别容易发困且有不爱运动能坐着不站着能躺着不坐着的懒惰习性

　　3在饮食方面有两种极端一种是饭量小不易流汗怕冷;一种是饭量大易流汗怕热

　　4多伴有某种器官疾病或者几大系统出现问题中医理论认为外表是内在的表现方式而已如果内心健康则外表健美虚胖本身是非健康的状态于内在机体亚健康紧密相连

　　5作息不稳定经常失眠易醒多梦易盗汗且睡觉有呢喃细语容易喉中聚痰

　　虚胖多为阳虚脾胃失调

　　在临床上肥胖多表现为以阳虚为主与脾胃的关系比较密切阳虚不一定会导致肥胖但肥胖者绝大部分都是阳虚阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调身体和脏腑机能减弱和衰退而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题

　　人体的虚有4种阴虚血虚阳虚气虚而胖子们大多是第三种阳虚

　　阳虚导致的气虚会引发各种身体问题四肢身体不温怕冷又怕热溏便大便软不成形皮肤黄松弛暗哑多油多斑没弹性新陈代谢和消耗减慢内脏功能衰退失眠多梦食欲强多汗容易疲倦懒动水肿以及中气下陷内脏下垂等

　　健脾胃补阳虚才能解决肥胖

　　正常情况下食物入胃经过初步消化然后精微营养部分被脾带走上输给肺肺朝百脉通过血液将精微润养五脏六腑如果脾出现了问题就会脾失去健运营养物质全部堆积在身体内形成肥胖

　　要解决肥胖一定要先健脾益气改变阳虚常见的中医药材有葛根红曲代代花回青橙等

　　生活调理方健脾补虚

　　在日常饮食中我们还要多吃健脾养胃的食物如山药薏米莲藕大枣以及各种豆类食物当然坚持体育锻炼也是一个不错的方法

　　除生活规律按时吃饭睡觉少吃生冷之外还要多吃些健脾食物如莲子薏米山药等多喝水多吃水分足的水果如梨苹果和西瓜等另外饭前喝碗清汤可稀释盐分也可保持体内水分

　　虚胖减肥五部曲

　　1从运动方向减肥

　　运动是有效减肥的不变之法也是能量消耗的重要手段早晨进行跑步半小时有助于肺部去湿浊之气吸收最新鲜的空气供应身体各器官

　　早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快体内各项器官有效运转不仅能够提高工作效率更能够消耗更多的脂肪

　　晚上进行一小时的健美操训练而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性被疯狂传播这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法

　　2从饮食方向减肥

　　前面说到虚胖多半有两种情况一种是饭量小不易流汗怕冷此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大易流汗怕热此多为胃热性虚胖

　　这两种肥胖中前一种多为零食爱好者不需节食仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入

　　3从保健品方向减肥

　　网上现在流行很多减肥保健品但是谨慎选择不跟风不脑热先分析自己的一些问题自己是什么类型的虚胖选择什么类型的减肥品搭配

　　仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益如果自己是肝气郁积如果使用强效减肥品很容易导致反作用;如果是胃热性虚胖采用了提神减肥必然让自身问题雪上加霜.....

　　4食疗健脾胃补体虚

　　莲藕莲藕脆嫩多汁易消化且营养丰富可补益气血增强人体免疫力特别适合脾胃虚弱的人食用日常可煲莲藕绿豆汤海带排骨莲藕汤等也可以做凉拌莲藕

　　白萝卜春季肝火旺盛适当食用萝卜可缓解消化不良感冒扁桃体炎脾胃燥热不适等症状如煲一锅骨头炖萝卜汤既美味又健康

　　山药山药可补脾养胃补肺益肾固肠止泻将其和红枣小米等煮粥服用可健脾

　　5中医穴位艾灸+按摩健脾胃

　　1.按摩足三里可健脾

　　足三里穴位于我们的外膝眼下3寸胫骨外侧约1寸筋间之处按摩的具体方法是以两手拇指端部点按足三里穴平时36次痛时可揉200次左右手法可略重些

　　2.穴位艾灸暖胃健脾

　　中脘穴用艾条灸中脘穴10-15分钟或用艾罐灸20-30分钟中脘穴位于腹部正中线脐上4寸处相当于五指的宽度中脘穴有调胃补气化湿和中降逆止呕的作用灸疗可改善胃疾

　　足三里穴外膝下3寸胫骨外侧月一横指处用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟经常用此法施灸具有补益脾胃扶正培元调和气血祛邪防病之功效

　　虚胖身材不仅是苗条身材的反面也是一种不健康的表现既然不健康那肯定就不是strong了因此我们一定要消灭虚胖身材不能让它来破坏我们的美丽和健康美眉们赶快跟着瘦身五部曲的音符跳动起来吧!减肥快走起～