平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
当两个人有了默契，就能闭嘴享受片刻的沉默。
现在的人对于自己的身材要求越来越高无论是男生女生都想要练出漂亮的肌肉所以现在很多人都喜欢去健身房锻炼一下今天小编就来给大家科普一下到底平板卧推以及上斜卧推它们两者之间有什么不一样希望对于各位想要加入健身的朋友来说有所帮助
1锻炼的肌肉群有所区别
其实我们做的每一个健身动作但它需要锻炼的位置都是不一样的所以大家可以根据自己想要的效果去做相应的动作如果你想要让自己胸肌的中部看起来更加结实的话你可以选择采用平板卧推的方式那么不同的握距对于肌肉锻炼的位置也是有所不同它会让你的整个腹肌中部看起来更加立体丰满
相反上斜卧了吧推则是锻炼我们胸肌的上面它区别于平板卧推他可以锻炼到后者不能达到位置当你的上胸练得比较完美的时候整体的肌肉线条就会看起来比较好所以大家可以根据自己的具体需求来做
由于大家知道这两个动作对于我们肌肉的具体锻炼位置是有所不一样的平板卧推顾名思义就是躺在健身器材上面生贴着平板锻炼的与此不同的是上斜卧推他需要调整套板的高度通常来说只需要其余地面呈三十度夹角就可以但是针对不同的人群选择正确的倾斜角度对于健身来说是相当重要的
1要做好充分的准备工作
其实很多人都没有意识到在运动之前做热身工作是有多么的重要他能够舒展我们的筋骨让大家在运动当中减少伤害我们在上学的时候体育老师常常教我们在运动之前一定要做好健身的工作否则的话在其后的运动过程当中有可能会受到不可逆的运动伤害
2加强锻炼自己容易受伤的位置
其实很多的运动员都有一些比较容易受伤的位置那么他们会针对这种情况对自己比较容易受伤的部位或者是比较弱的地方进行加强训练这是一种比较好的预防运动伤害的方法如果你也有这种情况的话不妨尝试一下
3学习一些受伤之后如何护理的方法
那么很多朋友在自己受到运动伤害之后由于不知道如何处理因此常常会延误了最佳的治疗时期留下了一些后遗症所以对于一些比较喜欢运动的朋友来说一定要了解如何在受伤之后进行较好的处理这样的话不至于对我们的身体留下太大的伤害
相信看了这么多大家应该知道平板平板卧推和上斜卧推有哪些区别希望对于各位来说有所帮助同时我们还需要在运动过程中学习如何避免受伤这样才能让我们的身体变得更加强壮