在对于力量训练的讨论中，我们较多关注的是训练者本身的动作质量、技术要领等问题，较少讨论力量训练中的安全保护问题，但安全保护问题非常重要。我们在网上看到过许多力量训练中的事故，有些有惊无险，有些受了伤，还有些丢了命。我们绝不能将这些事故，当成是与己无关的笑话、段子来看，而应了解、学

卧推是迄今为止的刺激胸肌发力的常用动作了，想要练胸肌，俯卧撑和卧推算是经典动作。卧推又根据锻炼部位的不同有上斜与平板卧推等分类。那么不同的卧推分类有什么区别呢？一般来说，刚刚开始练胸肌做卧推的健身者会选择平板卧推，平板卧推是针对胸肌整体的综合性训练动作。而对于上胸肌较为薄弱的锻炼

杠铃平板卧推是我们经常用来锻炼胸肌的动作，我们在进行杠铃平板卧推的时候，我们的胸肌可以得到比较全面的锻炼，在锻炼的时候往往可以非常好的发展胸肌各个部分的力量和维度。但是这个动作比较只是一个比较复合的动作，它会利用到我们胸肌上中下部分的力量和手臂的力量，但是我们在进行胸肌锻炼的时候

健身族对杠铃平板卧推一定不陌生。作为针对胸大肌的经典训练，杠铃平板卧推能帮助我们打造发达宽阔的胸部。但这个动作不仅仅是将杠铃举起那么简单，要注意到很多动作细节，才能最大程度发挥训练效果，减少训练损伤。下面是杠铃平板卧推需要注意的4大细节：1.肩胛骨夹紧当我们举起杠铃时，一定要沉肩

之前的文章中我们刚为大家介绍了平地卧推的正确姿势，我知道光看之前的动作介绍多数人可能也只是了解并不打算去尝试这个动作。然而小编我其实是非常推荐大家去做这个动作的。可能有些人会觉得，如果我锻炼只是在健身房，确保一定有卧推凳的话，是不是就没有必要做平地卧推了呢？答案当然是否定的，平地

卧推在力量训练中被健友们使用率最高的动作，它能更好地给胸部增肌和塑形。它对动作的要求比较严格，在握距、握法以及卧推技巧上都有规范动作要领，它的训练方式多种多样，其中上斜卧推和平板卧推受到健友们的喜爱，那他们有什么不同？如何锻炼这两个动作，使我们胸部增肌效果明显，就请跟着小编一起走

现在的人对于自己的身材要求越来越高，无论是男生女生都想要练出漂亮的肌肉。所以现在很多人都喜欢去健身房锻炼一下，今天小编就来给大家科普一下，到底平板卧推以及上斜卧推它们两者之间有什么不一样，希望对于各位想要加入健身的朋友来说有所帮助。一、平板卧推和向斜卧推有怎样的不一样？1、锻炼的

在众多的力量训练动作中，大家或多或少都会有自己很难进步的动作，杠铃平板卧推可以说是最常见的动作了。几乎健身房里的每一个人都想推得更重，但即使是训练有素的人也会时不时碰到卧推的瓶颈期。幸运的是，我们只需要做出一些努力就可以让力量继续增长。因此，如果你也碰到了卧推的瓶颈期，不管怎么做

卧推是现在很常见的练习胸肌的动作，但它并没有看起来那么简单也是需要专门学习才能掌握的动作。做这个动作首先仰卧长凳将杠铃放在胸部上方。眼睛看向杠铃的正下方。将背部撑成反弓形，从侧面看就像一座拱桥，腰部悬空，只有肩部和臀部接触长凳。接下来双肩打开，夹紧肩胛骨感受到肩胛骨内侧收紧。在把

说起练胸，我想俯卧撑和杠铃平板卧推这两个动作会立马浮现在大家的脑海中。对于经常在家、宿舍、户外以及没能去健身房训练的人，肯定会认为俯卧撑非常好。另一方面，经常去健身房的人肯定会对俯卧撑嗤之以鼻，认为它强度太低，杠铃平板卧推才是王道。那么这两个动作到底有什么区别呢？本文就跟大家讨论