肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
雨爬上脸的滋味就如落泪一样很狼狈。
造成小腿粗壮的原因有很多有些属于脂肪性肥胖有些是肌肉型小腿针对不同的问题也有不同的瘦腿方式同脂肪性小腿相比肌肉型小腿更难瘦下去那么肌肉型小腿该如何减呢?下面就让小编来教你一些瘦小腿肌肉的方法吧!
先通过按摩软化肌肉然后再通过有氧运动消耗能量再拉伸使线条柔和这是一个比较漫长的过程要坚持下来一定会有效果的
每晚尝试拉伸腿部肌肉然后睡前把小腿揉到肌肉都变软打松结实小腿想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始
方法1
平日可坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟
方法2
当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环
减肌肉型小腿也可以适当的做一些有氧运动时间段选择
1早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶
2早饭一个半小时之后运动
3晚饭前两小时开始运动前30-60分钟吃100克易消化食物
4晚饭后一个半小时并且离睡觉一个小时之外按自己习惯选择
有氧运动包括游泳跑步跳操登山跳绳打球等可以选择任何一种时间要控制在45-60分钟慢跑也可以
一次总运动时间不要超过90分钟运动结束时候一定要按摩揉弄小腿半个小时左右不然肌肉会长回来哦一周锻炼4-5次体力好练7次也可以
很多人都十分的困惑为什么自己做了大量的运动却始终都无法把小腿上的肌肉减掉?这很可能就是因为没有找到正确的瘦小腿肌肉的方法做任何事都要讲究技巧的只有找到正确的运动方法才能在最短的时间内看到最好的效果