精神萎靡（listlessness）是一种精神异常现象。是抑郁症的一大症状，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。
不同于今天，不忘记过去，我累了，你滚吧。
在刷牙的时候可以考虑扎个马步保持上半身直双脚打开与肩同宽两脚保持平行重心移至双腿之间然后膝盖弯曲尽可能使大腿与地面呈平行的状态膝盖保持向内用力尽量不要超过脚尖的位置双角放松挺腰头与上半身保持在同一直线上目视前方保持自然均匀的呼吸后开始刷牙这个动作有利于腰部和肾脏的保健对治疗腰膝的痛楚也有不错的疗效另外还能够调整精神防止精神萎靡
刷牙时可以抬起脚跟以脚尖点地然后保持身体平衡保持姿势10到15秒后再慢慢放下复原重复3到5次也可以趁机多刷会牙在健身的同时也能获得一口洁白健康的牙齿在刷牙的过程中也可以试着进行原地的轻跳运动不一定要下蹲很大幅度跳得很高甚至来回脚也可以这个动作不仅增加了腿部的力量对心肺功能也有不错的提升作用
刷牙的时候也可以进行原地踏步或高抬腿都是不错的锻炼方法在刷牙的时候可以以单腿做支撑站立最好是拿牙刷的手的对侧的腿抬起要保持上半身挺直还要注意保持平衡保持姿势15～30秒后换另一侧进行重复交替进行这个动作有利于腹部肌肉的锻炼能够起到保护背部的作用同时紧绷腿部线条以一腿作为支撑保持平衡另一条腿向前伸展后抬起保持跟另一条腿呈90度角然后再向侧面打开脚背绷直保持姿势510秒然后慢慢放下换另一侧重复交替进行3～5次这个动作除了腿部外还能够伸展胯部
在刷牙的时候也可以考虑进行简单的腰部锻炼向一侧扭转身体尽可能的向后扭转到极限后微微放松再向后用力重复3到5次后再向另一侧进行扭转运动很简单只要想做运动随时都可以抽时间进行在洗的时候进行肛门的收缩和放松的动作重复进行10到15次能够有效地对抗便秘的困扰还能预防痔疮的发生或者在起床时没能完成的小动作也可以在刷牙时进行比如转转眼球等都是不错的选择
冷水刷牙容易导致牙齿敏感的人牙痛另外牙中的某些成分在37摄氏度左右才能发挥作用刷牙时不宣用太大的力量否则很容易伤害到牙还有剧的时间不宜过知2分钟左右是比较科学的因为不是为了去除后和残渣更重要的目的是消除引发龋齿的罪思首牙菌由此可见在运动时也不要忽略了刷牙的重要性当下流行的毛巾操现代办公室女性受西方健身方式的影响多倾向于进行一些负重方面的健身操的锻炼事实上东方女性更适合一些柔韧性方面的锻炼比如日益盛行的毛巾操就比较适合
原始的伸展运动对于缺少运动的现代办公室女性来说难度相对较大而通过毛巾就降低了运动难度并通过毛巾的拉扯增加了力度使健身的效果得到最大的提升长期坚持不仅能锻炼肩颈背腰等部分的肌肉塑造身体完美曲线还能预防现代办公室女性高发的肩周炎脊椎病等病症毛巾随处可得毛巾操简单易学对地方的限制也很小任何时间都可以进行所以在早上不妨来段毛巾操运动一下