增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。
别以为世界抛弃了你，其实世界压根没空搭理你。
蛋白粉和增肌粉究竟有什么区别
这是很多刚开始健身的新手们都有的疑惑似乎后者听起来效果更好毕竟能够增肌起初我也是这样看待
通过各种渠道对比一下价格增肌粉的量大多很足动则5磅10磅售价也较为低廉而蛋白粉则看起来比较金贵各种规格都有但售价却比增肌粉高出一大截
所以对于很多没有深入了解两种产品的健身新手来说大多数人可能都会选择增肌粉而非蛋白粉
但实际上这种想法还是太单纯了要知道谈一个产品是否物超所值还得看它能为你带来什么
接下来我们来聊一聊这两种粉的区别以及哪种粉更适合你
蛋白粉与增肌粉的主要区别在哪里
蛋白粉里面基本上都是蛋白质为主含有少量糖和脂肪有些还会添加一些BCAA等碳水化合物的含量极少
但增肌粉就不一样了它里面不仅含有蛋白质而且还含有更多消化吸收速度较快的碳水化合物而且碳水化合物的含量要高于蛋白质
增肌粉之所以价格低于蛋白粉就在于它的蛋白质含量少而碳水化合物则是不值钱的东西所以蛋白质的含量少了自然成本就低
所以花较少的钱买了一大桶增肌粉不是你买赚了而是厂家乐翻了
那么以此来看增肌粉应该从世界上消失全民抵制才对为什么它还是能存活下来
因为它有自己的受众群体可能不是你但这种人群其实并不少
我们都知道想要成功增肌只靠补充足够的蛋白质是不够的你还需要补充足够的碳水化合物才行
因为摄入碳水化合物之后能够促进身体分泌胰岛素胰岛素是合成代谢激素它能够促使蛋白质消化吸收后产生的氨基酸进入肌肉组织来促进肌肉组织恢复和增长
问题就在于很多人也想要增肌但是他们实在吃不下那么多碳水化合物（胃口差食量差）这时候只会宣告增肌失败
所以增肌粉应运而生
你吃不下但能喝得下吧所以通过喝增肌粉能够帮助补充一部分碳水化合物以此来为很多人增肌之路添上几块砖
那么你该选择增肌粉还是蛋白粉
需要看个人情况
举个例子家强体重70公斤他当下的目标是增肌他每天需要摄入碳水化合物的量是420g（按照每公斤体重摄入6g碳水计算）但他食欲太差每天吃到撑也只能吃下320克的碳水化合物
我们知道100g米饭的碳水化合物含量为26g如果这些碳水化合物全部只靠米饭来补充的话他每天得吃下1600g的米饭这的确是有难度的
但空缺的这100g碳水化合物该怎么补充呢
他就可以选择用增肌粉来替代这不会让自己陷入猛吃的境地
而如果你能吃得下那么多碳水化合物那么完全可以直接选择性价比更高的蛋白粉毕竟米饭是毕竟经济的
如果已经入手了增肌粉现在发现不适合怎么办
已经入了手又退不了当然也是可以留着自己喝的不过我们可以让它更好的服务自己增肌
相对而言最适合摄入增肌粉的时间就是在进行大量力量训练之后因为这时候喝点增肌粉可以有效刺激胰岛素分泌帮助更好地促进氨基酸进入肌肉组织来促进肌肉的恢复和增长
因为这时候体内糖原已经枯竭需要补充这时候摄入增肌粉也不会让自己增长脂肪
最后总结一下
1.蛋白粉看似比增肌粉要贵但从蛋白质含量上来对比蛋白粉是最划算的
2.大多数人更适合蛋白粉而非增肌粉
3.增肌粉适用于体型偏瘦食量不好又渴望增肌的人群
4.买了增肌粉发现自己不适合可以在训练后喝同时需要把控摄入总量