防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。
我有一颗自私的心却生了一张伟大的嘴多么好笑
嗯其实这也是标题党啦这个产品其实是防晒先别急着走因为防晒和防晒霜是两回事
在某些情况下防晒霜其实是不适用的但是这个时候适当的防晒还是必须的
到底怎么样让我们既得了防晒的好处又能躲开防晒霜的坏处呢
本文是大叔在老东家的时候做的一个翻译和改写原文来自于一本叫做Textbook of Cosmetic Dermatology的书（已经出到了第四版算是很权威了）这篇文章主要就是想说除了防晒霜之外你还有很多其他的选择
防晒和接触紫外线
2009年美国的几个很有影响力的组织（包括了American Academy of DermatologyNational Council for Skin Cancer Prevention以及Skin Cancer Foundation）同时发表了一个声明建议长期坚持防晒的人每天补充1000IU的维生素D3
防晒很重要但是如果完全隔绝紫外线我们的身体可能会有骨骼问题神经问题甚至会引发一些癌症所以在适当的时候你也许真的需要在阳光下走一走（阳光之于孩子是好伙伴还是大魔王）
而且适当接触紫外线也能够帮助控制皮肤表面一些有害的微生物
所以最好还是和紫外线有接触但是我们又不想搞出光老化的结果来
防晒霜的问题
防晒霜比较黏腻这一点大家都是比较清楚的
做得比较清爽的防晒霜比如安耐晒的小金瓶或者ISDIN的Fusion Water又或者是碧柔的蓝管要不然就是比较难以洗去或者含有大量酒精要不然就是长时间的防护能力有待研究
对于普通的皮肤来说不管是黏腻的还是说有酒精的或者说比较难以洗去的都可以应付或者说问题不大但是对于敏感皮的人来说这些往往都不能接受这是为什么有的朋友一旦用了防晒霜就出现泛红甚至有痘痘出现的原因
嗯光指出问题不说解决方案那是不行的
阴凉帽子和衣服
无论是适当接触紫外线还是说对于防晒霜实在是爱不起来的敏感皮都需要一些指导性的意见
在室内太阳的辐射会大大减少变成原来的1/2到1/20
所以正午时分尤其是夏日的正午从上午十点到下午四点该涂防晒霜涂防晒霜该用遮阳伞用遮阳伞（敏感皮建议<30SPF的防晒霜加上遮阳伞）如果能够躲在屋里面那你就别出去
衣服呢
夏天的那种很清凉的疏疏朗朗的（想想那种麻纱的上衣和裤子）基本上是没有什么防护能力的按照UPF来讲棉质的T恤只能提供不到10的UPF（UPF是啥可以参考我之前的文章防晒霜太黏夏天大太阳还能怎么办）
敲黑板如果衣服沾湿了提供的防晒能力会大大降低连原来的一半都不到那种特别透气的衣服沾湿之后基本上就是零防护甚至有加重晒伤的风险
帽子呢
宽檐帽（>7.5厘米）能给鼻子提供的SPF大概是7给脸颊提供的SPF是3给脖子提供的SPF是5给下巴提供的SPF是2
只是扣住脑袋顶的帽子
聊胜于无吧就算是保暖用
太阳镜
角膜吸收了低于295nm的光（短波长的紫外线主要是UVB）晶状体吸收在295nm到400nm之间的光（一部分UVB一部分UVA）而我们的视网膜接受到的都是大于400nm的光（所以400nm以上的光线才是可见光太有道理了对不对）
为了保护我们的眼睛尤其是角膜和晶状体以及眼周的皮肤最好我们的眼睛能够过滤掉低于400nm的对于我们看见东西无效的高能量的射线（其实就是防紫外线科学家说话真的绕）
再次推荐宽檐帽因为可以防止侧上方来的光线
不推荐黑色的太阳镜（除非登山或者在其他阳光极其强烈的地方）因为你可能因为光线入射不足而不自觉地睁大眼睛搞不好可能会增加紫外线对于角膜和晶状体的损伤
完全透明的太阳镜则只能吸收UVB而对于UVA吸收不好所以最好选择带有一定反射能力的有含有锌铬镍或者其他金属涂层能够提供全波长防护的太阳镜
窗户玻璃和车窗
标准的玻璃能够挡住大部分的UVB但是对于UVA和可见光是基本透明的
办公室大楼里面安装那种反射玻璃（造成城市光污染的那种玻璃幕墙）可以基本上隔绝紫外线如果你在那种窗户旁边办公你大概可以不用防晒霜了
双层玻璃（可以问一下你们公司或者小区的物业）基本上能过滤到99%以上的紫外线（毕竟这两层玻璃中间还有一层塑料有三层遮挡）这种情况下你也不需要太担心防晒的事情
汽车的前后挡风玻璃都是双层玻璃
但是汽车的侧面窗户很多都是普通玻璃如果是为了防晒而不是为了隐私考虑在侧面窗户上贴膜就可以对于皮肤比较敏感的人来说建议贴膜
小结
正午时分不要出门
宽檐帽高织数的衣服
太阳眼镜
以及看清楚窗户是什么玻璃
适当防晒也要适当接触紫外线