孕期体重增长的多与少都会直接影响或者反映胎儿的健康和孕妇自身的健康情况。
怀孕最后一个月长8斤不正常
很多孕妈妈在孕前的体重都非常标准但不知怎么的怀孕之后变得非常爱吃整个孕期下来体重增加了五六十斤即使宝宝出生之后体重也没能正常降下来硬生生的把自己从一个小仙女变成了一个肥妈所以说孕期的体重控制也是相当重要的
其实整个孕期的体重增加是没有一个绝对数据的毕竟每个孕妈妈都不一样饮食习惯不同消化吸收的能力也不同但总的来说整个孕期的体重增加最好不要超过30斤
①偏瘦的孕妈妈:孕前偏瘦的孕妈妈在孕期可以适当增加体重一般可以增加到15--18公斤
②体重适中的孕妈妈:这一类孕妈妈整个孕期的体重增加在10--12.5公斤就好
③偏胖的孕妈妈:如果孕妈妈孕前就比较肥胖怀孕后也要严格控制体重整个孕期的体重最好不要超过7公斤
胎儿在不同的阶段生长发育的速度不一样重点也不一样所以孕妈妈也应该跟随胎儿的生长特点来增加体重我们按照标准体重增加12.5公斤来划分
①孕早期0--12周:在孕早期胎儿生长特点主要是细胞分化并且由于胎儿还比较小母体内也储存有一定的营养所以这时候胎儿需要的营养并不多正常饮食就可以满足孕妈妈在整个孕早期体重增加2.5公斤已经完全足够
况且还有很多孕妈妈因为早孕反应比较严重体重反而减轻了不少更别说体重增加当然了这是体重没有增加影响也并不大
②孕中期13--28周:孕中期的胎儿除了大脑继续发育比较重要的就是骨骼方面的生长发育所以孕妈妈到了孕中期需要及时补充各种矿物质维生素等整个孕中期体重增加5公斤就合适了
毕竟胎儿慢慢长大需要的营养越来越多了孕妈妈也要多吃一点
③孕晚期28--40周:进入孕晚期之后胎儿的体重增长进入了一个高峰期在28到36周间胎儿的体重正在疯长中36周之后体重增长就会慢下来
所以最后的这三个月孕妈妈的体重增长应该控制在5公斤左右每个星期0.35Kg左右每个月不超过4斤
但是我们自己也知道体重的控制哪能像我们想象中那样自由发挥饿起来的时候谁还记得要控制体重了所以说除非有特殊需要不然的话在体重的控制上也没有那么严格但总地来说还是要控制在15公斤以内
懒妈妈怀孕的时候孕吐特别厉害在孕早期体重一点也没有增加反而减轻了四五斤结果这些体重在孕中期一下子长回来了在怀孕28周的时候体重比最轻的时候一共增加了23斤也就是相当于孕中期每个月增加5--6斤在产检的时候自己都吓到自己了
当时做了个营养监测蛋白质不足脂肪过剩后来就调整了饮食结构到33周又重了2斤然后一直到分娩体重都没有增加过宝宝出生7.2斤整个孕期算起来体重一共增加了22斤
怀孕最后一个月长8斤一点也不正常一般来说怀孕最后三个月也才长10斤最后一个月长8斤可想而知前面长得也不少体型应该变化很大了就问你怕不怕如果只是最后这一个月才突然增长那就更不可取了
况且到了最后一个月胎儿的生长速度已经放慢下来了胎儿已经慢慢的为出生做准备如果孕妈妈在这一个月还长了8斤相信胎儿的体重增长也是非常快的可能已经是巨大儿了到了分娩的时候也会增加一定的难度
其实我们经常都会去产检每次产检都会称体重如果体重增加太多医生也会提醒当然了如果孕妈妈自己比较上心也可以主动咨询医生如果体重增加太多确实就要控制体重了
1.调整饮食结构
调整饮食结构是控制体重一个非常有效的方法:
①多吃蔬菜蔬菜的能量没有那么高而且富含膳食纤维可以增加饱腹感
②避免油腻食物有些孕妈妈在孕期特别容易饿所以很喜欢吃一些油腻的食物但是油腻的食物很容易在孕妈妈身上堆积脂肪如果要控制体重一定不要再吃这类食物
③少吃甜食甜的食物相信大家都会喜欢孕妈妈当然也不会例外但是甜食吃多了是很容易长胖的所以像巧克力蛋糕之类的甜食要戒了
④少吃水果大部分的水果糖分都是非常高的如果孕妈妈长期大量吃水果体重也是很容易增长的所以一定要少吃如果饿了可以用一些蔬菜类来代替比如说青瓜西红柿
⑤少吃多餐孕妇容易感觉到饿是很正常的孕妈妈可以少吃多餐这样就不会因为两顿饭间隔的时间太长导致肚子饿而总想吃一些到热量的食物
⑥适当多喝水除了能够解渴还能增加饱腹感,当然了孕晚期每天喝够1000ml水也差不多了毕竟平时的饮食中也含有不少的水分
但是孕妈要记得孕晚期的胎儿生长速度非常快所需要的营养也比较多控制饮食的同时也要保证营养的摄入
2.按时检查
孕晚期之后孕检的频率增加了只要孕妈妈每次都按时去检查就能及时的了解自己体重的增长及时做出调整而且每次都看着自己的体重蹭蹭蹭的往上涨自己也会觉得心慌不知不觉中就会在自己的心里埋下控制体重的种子
3.适当运动
除了调整饮食结构运动也是一个控制体重的好方法孕妈妈最好每天都去运动一下把多余的能量都消耗掉这样就不会在体内积攒太多的脂肪了
如果体重已经超标孕妈妈可以加大运动量比如说增加运动的次数或者是增加运动的时间但前提必须是保证自己不累
懒妈妈的小贴士:并且已经进入孕晚期胎儿在满37周之后就足月了为了避免碰撞摔跤之类的孕妈妈最好不要独自去运动要把自己的安全放在首位
孕期的体重控制好了产后很快就能恢复孕前的体重如果不想自己产后身材大变样在孕期孕妈妈就要做好体重管理同样宝宝出生之后也不能太放松还需要严格控制饮食不然在运气所做的一切就功亏一篑了
原标题孕最后一个月重8斤太吓人孕期体重别大意三个方法教你控制