孕期体重增长的多与少都会直接影响或者反映胎儿的健康和孕妇自身的健康情况。
因此十个月后，她们终于摆脱了负担，还会有人追问：“几个月了啊？”也正因如此，很大部分的女性在孕期总是一边欢欢喜喜等着孩子的降生，一边又对自己的体重增加感到无限忧愁。
一个人身体里突然多了一个小生命，长些体重并不奇怪。但肥胖极其容易引起一些疾病危害女性健康，因此应该得到重视。在我国，因怀孕而发胖的女性不在少数，在这些人中，许多人患有更多的疾病。
在这方面，日本是一个很好的范例。这个国家是全球著名的居民长寿国，这和他们对人的健康很重视是分不开的。在面对孕妇发胖的这件事上，他们研究出了一种不让孕妇太胖的方法。这种方法不仅让孕妇们保持体型，还让她们充足摄入所需的能量。我们来看看他们是怎么做的吧！
首先，对于怀孕的人，会开设专门的体重指导课，另外在孕期采用特殊方法，达到孕期最多只胖10斤的目的。
为什么日本对产妇体重管控这么严格呢？
如果怀孕期间体重增加过快孩子可能长得太大，也就可能使孩子在今后的成长中更容易发生肥胖。同时，如果妈妈太胖也不利于孩子快速、顺利地分娩出来，很可能发生意外。此外，孕产妇重量增加也可能与孩子的智商和行为发展有关。在这段时间内重量过度上升也会加大婴儿得哮喘的可能。
这增加怀孕期间发生并发症的可能，而且患病越早发展，生下患病儿童的风险就越高。大量数据研究表明，怀孕的时候太胖会引起糖尿病或者高血压，这可能导致婴儿太大难以顺产。这对于母体的破坏是特别大的。此外，如果您在孕了孩子后患有出现一些疾病，那么将来患病的几率是普通人群的几倍。
看了这些可怕的后果，想必妈妈们对控制体重也有了更强烈的欲望。那么，根据日本的经验，我们快来看一看该如何做吧。
饮食日本是世界上著名的瘦人多的国度，并且在这个国家里很少有孕妇需要进行剖宫产。这是因为，他们对产妇体型管控得十分严格。在发现有孕的头三个月，如果在这段时间内患者体重增加，妇产科医生将安排“营养指导班”来指导孕妇并将食物道具摆在孕妇面前。借手掌大小比作热量多少。在随后复诊中，孕妇被妇产科医生完全按照统一标准实施检查：16周内（4个月内）24周内（妊娠）在6个月内）增加约4公斤32在6周内（怀孕8个月以内），在40周内（怀孕10个月以内）增加6公斤，增加8-10公斤。在这种情况下，孕妇每天需要摄入的几餐，总热量仅比普通人高出一点点。因此，但因为将一日三餐分解成六餐，压缩空间的间隔时间，使孕妇不会感到太饿。
怀孕期间，大家需要运动。一些怀孕的妇女自怀孕以来一直保持谨慎，没有运动。没有锻炼。不运动，消耗少通常是孕妇肥胖的原因。如果有孩子的母亲可以坚持进行科学锻炼，那么它不仅可以改善怀孕期间的体重，而且可以调节心情，改善休息质量，减轻怀孕期间的疼痛，提高强度和耐力。它易于维护，为顺利出生做好准备，并在产后出生。但要注意运动前要小心热身，以免抽筋。
原标题：孕期体重增长过快怎么办？日本孕妇控制体重的方法，借鉴一下