孕期体重增长的多与少都会直接影响或者反映胎儿的健康和孕妇自身的健康情况。
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不爱吃肉，并不表示不涨体重。这就像“爱吃肉的人胆固醇比较高，但完全素食的人胆固醇反而可能更高”，这是同样的道理。因为我们的身体有代偿性。
十月怀胎，胎儿不断发育生长，胎儿的体重就占了孕妇体重增长的26％左右，胎盘的重量约占5％，体液（包括羊水和水潴留以及血容量扩容）约占30％，另外还有母体的营养储备（包括脂肪）约占25％，所以对一位标准体重增长的孕妇来说，整个孕期体重增长13～13.5公斤都是正常的。
孕期控制体重增长，决不是单单减少饮食。孕期的营养补充，该补还得补。孕妇是不能减肥的，孕期如果营养不良，将会影响胎儿的健康发育和生长。
为什么孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉，反而体重增长得比较快呢？这里就要提到孕妇的饮食结构，以及膳食搭配是否合理的问题。
1、吃得虽然少，但是食物的碳水化合物含量高，或者对油脂的摄入较重，那么食物的升糖指数比较高，这样也会引起体重增长较快。尤其是有妊娠糖尿病或高血压的孕妇，容易出现虚胖和水肿，这一点是要找医生看一看的。
2、如果你的预产期年龄超过35周岁以上，这就属于高龄产妇。高龄产妇由于身体新陈代谢能力下降，所以孕妇吃的虽然少，但是能量消耗更少，又加上平时不注意运动，这样同样会引起体重飙升的情况。
3、还有一种情况是，主食虽然吃得不多，但是水果吃得特别多。中国居民膳食营养指南当中对孕妇吃水果的建议是每天200～400克水果就可以了，水果本身含糖量就比较高，比如说有的孕妇比较喜欢吃橘子，一次能吃1～2斤没够；或者吃苹果一天能吃3～4个，这都是不合理的。
孕期控制体重，主要做到适量运动，不能单靠控制或减少饮食。饭后半小时～一个小时散散步，或者有规律性地做孕妇操，瑜伽，游泳，这些都是可以的。但是运动的时候要保持有氧运动，通常不建议超过最大心率的60％为宜。
或者，孕妈可根据运动后的心肺功能来评估运动强度是否合理。一般来讲要做到“能说话，不能吃唱歌”就OK！如果运动过后，说话上气不接下气，那么表示你的运动强度过大。反之，如果运动过后唱歌还非常轻松，那就表示你的运动强度过低了。
原标题：不爱吃肉很少加餐，孕期体重涨得快，可能是这3个原因