孕期体重增长的多与少都会直接影响或者反映胎儿的健康和孕妇自身的健康情况。
每天一个晚安，足不足矣感动你。
而且孕妈咪的腰身会变粗，但每个孕妈咪的情况不同，有的增重明显，有的则刚好在范围内，也就是"长胎不长肉"，这种是最让人羡慕的。我怀大宝整个孕期体重增长了12kg，大宝出生3.35kg，孕期你胖了多少斤呢？
其实，在整个孕期，孕妈咪的体重增长10~15kg是非常理想的状态，如果你的孕吐情况明显，可能体重增长少一些。如果在孕期有刻意控制体重，整个妊娠期的体重增长，也不会太多。双胞胎的孕妈咪，体重增长在16~18kg左右。但你可能比较困惑，这些体重长到哪里去了呢？宝宝出生不过2.5~4kg左右，多出来的肉，都在孕妈咪自己身上吗？
孕妈咪关注孕期体重增长情况，主要是因为担心有妊娠综合症，以及对分娩造成阻碍。当然，还有就是产后的身体恢复情况，如果孕期体重增长明显，产后恢复会相对困难一些。
有计算方法是按照BMI数值来的，这种相对科学一些，但计算起来，比较麻烦。我们可以大致估算一下，根据不同的孕月，体重增长情况来判断，自己是否体重增长合理？
孕早期体重增长缓慢，一般不超过1kg，除了孕吐的原因，还有孕妈食欲不振的因素；
孕中期体重增长大约在5~6kg，胎儿的发育进入快车道；
孕晚期体重曾在在每周0.5kg左右，胎儿的皮下脂肪在发育，体重增长明显。
这些数据是基于普通情况下的，每个孕妈的体质不同，增长略有差异，但只要不是偏差特别大，都是正常现象。我一般是一周测量一下体重并且记录，如果有体重增长明显，就会控制下主食的摄入量。
在我怀孕的时候，曾看过国际知名产科医师莱斯莉瑞根著作的《怀孕圣典》，根据书中的描述，孕期增长的体重主要由下列部分组成：
1）、胎儿+胎盘+羊水：2.85kg~4.75kg（胎儿体重会随着孕周增加，在孕晚期增长明显，胎盘和羊水也会逐步增加，羊水量在分娩前稳定下来）；
2）、脂肪储备：2.72kg~4.0kg（孕妇自身的脂肪储备，在分娩前达到峰值）；
3）、孕妇体液+血流量：2.1kg~2.45斤（随着孕周增加会有增加）；
4）、乳房+子宫：0.75kg~2.3kg（子宫随着胎儿的发育情况，逐渐增加）。
因此，整个孕期孕妈的体重增长，除了自身所需要，还有以上四大类，即使分娩后去掉宝宝的体重、羊水量、娩出的胎盘，产妇的体重只是减少了10斤左右，大部分的体重还在产妇体内，分娩后逐渐消退。
但孕期储备的脂肪，需要通过产后运动逐渐瘦下来，到时候可不要偷懒哦！
对于孕妇来说，吃的多不一定是好事儿，因为体重的迅速增长，可以带来妊娠疾病的发生，巨大儿的出现以及增加剖宫产的概率。所以，孕期控制体重增长变得尤为重要。
我在刚怀上大宝的时候，产科医生主任给过一份饮食建议，简称"九个一"饮食标准：
一至两杯合适的奶制品（250—500ml ）一份粗细搭配的粮食（250—300g）一斤蔬菜，绿叶250g一至两个水果（150—300g）一百克豆制品一个鸡蛋一至两百克的肉类一定量的调味品（不用或少用糖）一定量的饮水量（1500—2000ml ）即使到了孕中期，胎儿的生长发育进入"快车道"，需要增加的营养更多一些，但也要注意饮食上的全面性、适量性和均衡性，而不是随意想吃什么就吃什么。那样不一定能带来胎儿发育需要的营养物质，反而容易增长自身的体重。
孕妈们还要注意尽量别熬夜，尤其是喜欢晚上追剧的孕妈，把作息调整规律一些，不仅对你的眼睛好，对控制体重增长也有好处。当你熬夜时，身体会分泌ghrelin激素和皮质醇。它们会促使你的身体吃高热量的食物并迅速储存在体内，这也是部分孕妈咪孕期体重增长明显的原因之一。
原标题：孕期体重都长在哪了？孕妈咪体重增长来源四大类，你胖了多少斤？