孕期体重增长的多与少都会直接影响或者反映胎儿的健康和孕妇自身的健康情况。
每天一个晚安，足不足矣感动你。
而且孕妈咪的腰身会变粗但每个孕妈咪的情况不同有的增重明显有的则刚好在范围内也就是"长胎不长肉"这种是最让人羡慕的我怀大宝整个孕期体重增长了12kg大宝出生3.35kg孕期你胖了多少斤呢
其实在整个孕期孕妈咪的体重增长10~15kg是非常理想的状态如果你的孕吐情况明显可能体重增长少一些如果在孕期有刻意控制体重整个妊娠期的体重增长也不会太多双胞胎的孕妈咪体重增长在16~18kg左右但你可能比较困惑这些体重长到哪里去了呢宝宝出生不过2.5~4kg左右多出来的肉都在孕妈咪自己身上吗
孕妈咪关注孕期体重增长情况主要是因为担心有妊娠综合症以及对分娩造成阻碍当然还有就是产后的身体恢复情况如果孕期体重增长明显产后恢复会相对困难一些
有计算方法是按照BMI数值来的这种相对科学一些但计算起来比较麻烦我们可以大致估算一下根据不同的孕月体重增长情况来判断自己是否体重增长合理
孕早期体重增长缓慢一般不超过1kg除了孕吐的原因还有孕妈食欲不振的因素
孕中期体重增长大约在5~6kg胎儿的发育进入快车道
孕晚期体重曾在在每周0.5kg左右胎儿的皮下脂肪在发育体重增长明显
这些数据是基于普通情况下的每个孕妈的体质不同增长略有差异但只要不是偏差特别大都是正常现象我一般是一周测量一下体重并且记录如果有体重增长明显就会控制下主食的摄入量
在我怀孕的时候曾看过国际知名产科医师莱斯莉瑞根著作的《怀孕圣典》根据书中的描述孕期增长的体重主要由下列部分组成
1）胎儿+胎盘+羊水2.85kg~4.75kg（胎儿体重会随着孕周增加在孕晚期增长明显胎盘和羊水也会逐步增加羊水量在分娩前稳定下来）
2）脂肪储备2.72kg~4.0kg（孕妇自身的脂肪储备在分娩前达到峰值）
3）孕妇体液+血流量2.1kg~2.45斤（随着孕周增加会有增加）
4）乳房+子宫0.75kg~2.3kg（子宫随着胎儿的发育情况逐渐增加）
因此整个孕期孕妈的体重增长除了自身所需要还有以上四大类即使分娩后去掉宝宝的体重羊水量娩出的胎盘产妇的体重只是减少了10斤左右大部分的体重还在产妇体内分娩后逐渐消退
但孕期储备的脂肪需要通过产后运动逐渐瘦下来到时候可不要偷懒哦
对于孕妇来说吃的多不一定是好事儿因为体重的迅速增长可以带来妊娠疾病的发生巨大儿的出现以及增加剖宫产的概率所以孕期控制体重增长变得尤为重要
我在刚怀上大宝的时候产科医生主任给过一份饮食建议简称"九个一"饮食标准
一至两杯合适的奶制品（250500ml ）一份粗细搭配的粮食（250300g）一斤蔬菜绿叶250g一至两个水果（150300g）一百克豆制品一个鸡蛋一至两百克的肉类一定量的调味品（不用或少用糖）一定量的饮水量（15002000ml ）即使到了孕中期胎儿的生长发育进入"快车道"需要增加的营养更多一些但也要注意饮食上的全面性适量性和均衡性而不是随意想吃什么就吃什么那样不一定能带来胎儿发育需要的营养物质反而容易增长自身的体重
孕妈们还要注意尽量别熬夜尤其是喜欢晚上追剧的孕妈把作息调整规律一些不仅对你的眼睛好对控制体重增长也有好处当你熬夜时身体会分泌ghrelin激素和皮质醇它们会促使你的身体吃高热量的食物并迅速储存在体内这也是部分孕妈咪孕期体重增长明显的原因之一
原标题孕期体重都长在哪了孕妈咪体重增长来源四大类你胖了多少斤