增肌粉吃了就能有肌肉？2个真相打痛你脸！

增肌粉顾名思义是可以帮助增加身体肌肉的一种物质是一种蛋白质营养补充剂而蛋白质在肌肉的生成过程当中发挥着重要的作用但是现在人们往往认为吃增肌粉就能有肌肉这样认知那么是不是每个人都应该吃增肌粉呢

是不是每个人都应该吃增肌粉

增肌粉是健身人士经常会选择的一种物质可以快速帮助肌肉正常在健身的过程当中蛋白质消耗量是比较大的因此需要及时补充而增肌粉就可以在短时间内帮助补充身体蛋白质不过增肌粉并不是人人都可以吃的这几种还是不要吃

首先肠胃炎患者不建议服用

肠胃炎在发作的时候肠胃的活动是非常剧烈的很容易出现腹泻的现象而在增肌粉当中含有大量的蛋白质本身就是比较难消化的一种物质为了消化蛋白质肠胃会产生大量的蛋白酶还会促进肠胃蠕动来消化食物会加重腹泻的程度

其次肥胖人群不可以选择

肥胖人群的脂肪含量高在健身刚刚开始的时候应该要控制饮食控制热量摄入同时借助有效的有氧运动来减少脂肪这个时候还没必要进行力量运动身体蛋白质消耗比较少自然增肌粉也就没有必要在一个人身上脂肪含量比较多的情况下不管蛋白质跟肌肉的含量如何怎么进行锻炼都会显燃烧脂肪

增肌粉上述两种人群在使用的时候要多注意一些人即便可以选择增肌粉在使用的时候也可能会遇到很多的误区一定要避免这些问题出现

使用增肌粉的2个常见误区

误区一吃了就能增肌

增肌粉中含有的是一定比例的糖分跟蛋白质因此可以有效的补充蛋白质跟热量在进行力量运动之后可以尽快恢复是一种很好的肌肉生长营养剂但是想要让增肌粉发挥效力还需要制定合理的计划包括运动方面还是饮食方面的

误区二吃得越多肌肉生长速度越快

身体不管是增肌还是减脂都需要一个循序渐进的过程不可以在短时间之内达到增加肌肉的效果因为身体有些情况受不了会产生抗议一方面如果吃太多增肌粉会导致肠胃不舒服长时间下去很容易导致消化道疾病或者吸收不良的现象另一方面如果在短时间之内吃太多的增肌粉会导致身体内血清素含量突然升高会抑制血流速度如果这种情况出现在大脑方面就会出现困倦的感觉