赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。
那年你转身离去的背影，像是我见过最大的一场风雨。
相信屏幕前很多美眉都十分讨厌自己的大象腿并且想要把它变细吧但是由于长期工作缺乏锻炼等就一直没有实施摆脱大象腿的计划今天小编就向大家介绍一些可以瘦腿的习惯和小方法
减肥瘦大腿的方法
1平躺双手放在身体两侧膝盖弯曲向身体靠拢然后慢慢向前推直到双腿伸直双腿和地面保持45度脚尖向上双腿用力紧绷重复练习这个动作15次
2站立双脚打开约为两倍肩宽脚趾朝外双手放在腰上挺直上半身慢慢地从1数到30同时上身慢慢向下蹲臀部不能翘起往下压膝盖弯曲下压到膝盖成直角后保持30秒然后恢复到站立姿势重复练习10次
3平躺双膝弯曲在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾脚掌贴地双手放在身体两侧双腿用力向上抬起臀部腰部直到大腿和上身成直线这个时候大腿和臀部要夹紧保持这个动作3个呼吸然后放下重复练习15次
4站立双脚打开约为肩宽双手自然垂下重心放在左脚上右脚伸直向外划圆划圆的幅度要大一点顺时针画10个圆后再逆时针划10次然后放下换左脚重复练习
5双脚并拢站立双手放在腰上左脚膝盖慢慢弯曲抬起直到大腿和地面平行小腿向内侧旋转直到无法再抬高保持这个姿势5个呼吸然后放下重复练习15次再换另一侧腿重复练习
减肥瘦大腿的好习惯
1洗澡的时候最好是站着洗这样可以消耗热量用热水冲洗2分钟用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟再用手帮大腿按摩这样反复几次可以很好地促进大腿的血液循环帮助燃烧大腿上面多余的脂肪从而达到瘦腿的目的
2吃完饭可别直接坐着不动这样会让脂肪积累到大腿和臀部的去洗洗碗收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法
3每天起床后在客厅或房间做5组高抬腿运动每组1分钟每做完1组可以休息2分钟高抬腿是一种很好的瘦大腿运动它很好地运动到大腿上的肌肉促进腿部脂肪的燃烧
4小豆中富含皂角苷这种成分皂角苷具有帮助调节体内水分消除浮肿的功效因此想吃小吃的时候就吃豆馅儿甜点吧它不仅比豆沙馅儿的甜点更能有效消除浮肿而且富含食物纤维因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助也可以促进肠蠕动
小编今天介绍的瘦腿小方法以及可以瘦腿的小习惯是不是都很简单呢对于平时没有大量时间来运动的美眉来说相信小编今天介绍的方法再好不过了简单的小方法但是瘦腿的效果可是很强大的哦