高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
高血脂除了原发性高血脂一般都是因为饮食过度运动过少等引起的初期基本上是可逆的可以不用吃药仅通过饮食调整适当运动就可以有效控制血脂当然如果长期高血脂或血脂水平过高脂代谢发生异常等就需要用药控制
高血脂患者在日常生活中要注意以下8点
1热量限制
饮食方面要控制热量的摄入热量摄入过多会导致血脂升高少吃或不吃高糖高脂肪高热量的食物如动物内脏肥肉烤肉烤鱼炸鸡薯片薯条奶油蛋糕糖果甜饮料等油炸食品烧烤类食物甜食等
2清淡饮食
饮食清淡少油每天食用油不超过25克可以食用橄榄油花生油玉米油等植物油不宜吃动物油做菜的时候烹调方式也要采用煮蒸炖等方式而少用煎炸等方式防止油脂摄入过多
3忌烟酒
不要暴饮暴食尤其是要限制饮酒因为大量饮酒不仅损害肝脏而且酒精热量较高大量摄入也会引起肥胖血脂升高
4少油腻
很多人经常点外卖选择在外就餐而餐馆的饭菜往往比较油腻热量较高所以要少去餐馆就餐如果不得不外出应酬也要少吃高热量的食物油腻的菜可以在清水里涮一下再吃
5多蔬果
多吃新鲜蔬菜及水果尤其是深色蔬菜蔬菜每天至少吃一斤蔬菜富含膳食纤维可以减少胆固醇的吸收有降低血脂的作用
6常饮茶
每天可以喝点淡茶水如红茶绿茶乌龙茶或普洱茶等茶叶有降低血脂的作用
7坚持运动
坚持科学的运动运动可以降低血脂控制体重有效地防治高血脂每天至少运动30分钟每周至少运动5天如游泳骑自行车慢跑太极拳健身操瑜伽快步走等
8及时用药
当血脂水平不能很好调控时要及时用药降脂当然要在医生的判断指导下进行
一般来说高胆固醇血症的最佳用药是他汀类药物如辛伐他丁等高甘油三酯血症的最佳用药是贝特类药物如苯扎贝特等若是胆固醇和甘油三酯均高于正常值则可能需要联合用药
最后祝大家都能远离高血脂的危害