负重训练，即台湾习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织的收缩（向心收缩或离心收缩）产生力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼
始终孤独因为心里藏着一个无法拥有的人
对于完美的身材每个人都会有自己独特的定义大多数女孩认为完美的身材需要做到体重不过百不过现年21岁来自沈阳的程璐却用自己一身结实的肌肉重新定义了健康的美感
虽然体重仅有65KG很多人还称程璐是微型小胖妹但任何人都不能去否认程璐的身材是健美迷人的提起程璐的健身原因还要追述到她的中学时期当时的程璐在看到运动场上健美的女子运动员时她就认为对方很美随之也就给程璐留下了深刻的印象
如今的程璐经常会在网上晒出自己的健身照片由于娇俏的颜值配上强健的肌肉给网友带去了极大的反差同时她更是俘获了数十万粉丝的心无数网友称赞道程璐就是中国版的微型金刚芭比
51, 51, 51; text-indent: 2em;">当然也会有一部分网友去质疑程璐这些网友还会经常调侃她未来可能找不到男朋友您千万不要认为程璐已经坚持健身四五年的时间了其实她接触健身只有一年多的时间因为之前有着不错的运动基础所以健身后的程璐增肌速度很快那些曾质疑程璐服用过增肌药物的网友大概是太过低估女性的增肌潜力了
程璐目前最高的深蹲负荷重已经超过了240斤这已经达到了她体重的两倍240斤的负重深蹲对于大多数男性健身达人也许并不是很难但程璐仅健身一年就能达到如此程度可见其实力的强悍除此之外程璐的背阔肌也锻炼得很是不错大多数女性认为自己随便练练也能达到程璐这样的程度但您并不知道程璐每天要进行两次训练
训练的重点更是针对胸部背部肩膀和腿部的肌肉群在健身之前程璐的体重只有54KG现如今她在健身以后体重变化不大的情况下体型的变化可以说是明显的程璐的偶像是古代的花木兰她希望自己也能像花木兰那样做到任何男生能做到的事程璐更是表示自己一定会做到但健身的时间并不是很久所以程璐也自称自己的身材还无法和女子健美选手相媲美但她会一直努力健身下去