很多跑者对负重训练望而生畏，其实方法得当，即使只是每周一到两次，也能慢慢感受它带来的好处。负重训练对跑者来说，似乎有些违常规：身上的肌肉越多，就越重，因此在跑步时携带的自身重量就越重。虽然，这在技术上没有诟病，但并不意味着你要彻底放弃负重训练。事实上，跑者比你想象的更需要负重训练

大家都知道，在健身房中训练的好处很多很多，在很多的文章中也说了很多健身的好处！那么我们的负重训练的好处又有哪些呢？负重训练占我们平时训练的很大比例！所以他的好处是不容置疑的！我们来说说负重训练有哪些好处吧！首先我们的负重训练是强度很大的，所以累是必然的，那么是什么让我们坚持下来的

在健身房里面，我们最常听到的就是负重训练，那什么是负重训练呢！顾名思义，就是利用哑铃杠铃等器械来进行身体的负重的训练！负重对我们的训练生涯来说，是不可或缺的、是必须的，它占有我们一半以上的训练！无论是增肌减脂的过程中，必须重视它，在你减脂的过程中需要它，减完脂想练出好身材的过程中

对于想要达到塑形效果的人群来说，可能刚开始负重动作不是有能力承受，今天为大家传授一套简单的TRX训练，力量要求不是很大。动作一：TRX推胸首先做站立的动作，身体保持直立，骨盆收紧，保持身体稳定，双脚踩实地面，双臂一定要伸直，在整个动作过程中，TRX不要与身体有摩擦发，缓慢下放，大

自重训练和负重训练的好处在健身圈里是各说纷纭，每个人都有不同的看法，的确是这样，自重训练和负重训练各有所长，那我们就来了解了解吧。比如说体操，可以有效提高人体的功能性，这些动作在日常生活中用到，因为体操的基础，就是在一定空间内毫无阻碍的移动身体。另一方面，负重训练主要是静负荷，也

今天呢小编来跟大家讨论一下健身器材的采购，要知道对于健身的人来说，健身器材的辅助是非常非常重要的，那么我们要怎么买？买什么样的才好呢？接下来小编就来告诉你。首先是在家里练瑜伽或者是健身的人都见过的瑜伽球这类放松器材，小编建议大家最好都是去健身房尝试一下再决定要不要购买，不要盲目的

说到负重训练，很多人都会立即想到腿上绑上沙袋这样的画面。那么，对于普通跑者来说，想要提高跑步水平，有没有必要进行这样的负重训练呢？今天就围绕这个话题谈下我们的看法。其实，作为普通跑者是没有必要进行“负重跑”这样的训练，看似聪明的方法，实际却是有风险的。因为想提高跑步能力的话有很多

赛鸽的特殊的训练方式有很多，什么夜间训练，跳站训练等等很多的方式，其中有一个特殊的训练方式是负重训练。我们对鸽子进行训练，其实主要就是家飞以及路训。但是如果增加点东西上去，可能就变成比较特殊的方式。而对鸽子进行这些特殊的训练往往是比较麻烦的事情，所以使用的鸽友会相对比较少。但是还

健身成为了很多人在空闲时间所喜爱的一种业余爱好，当然健身过程中，也可以根据自身身体素质选择不同的健身方法。一般来说，负重健身会比正常健身所达到的健身效果更加明显，所以当健身水平达到一定高度之后，许多健身人士会选择负重健身。这时候也需要来认识到关于负重健身的好处与坏处。负重跑步的好

对于完美的身材，每个人都会有自己独特的定义。大多数女孩认为完美的身材，需要做到体重不过百。不过现年21岁，来自沈阳的程璐，却用自己一身结实的肌肉，重新定义了健康的美感。虽然体重仅有65KG，很多人还称程璐是微型小胖妹。但任何人都不能去否认程璐的身材，是健美迷人的。提起程璐的健身原

自重训练对于新手来说，是非常好的入门动作，基本上多数的自重训练我们从小学开始就会有接触，引体向上、俯卧撑…..然而有一个怪的现象就是，一旦到了健身房就很少有人会去做自重训练（练腹肌除外）了。的确，在健身房我们可以使用远超自身重量的器械进行训练，但事实上自重训练也可以负重练习，而且