肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
[你的眉宇间早已有了她的影子，是我倔强不肯承认，只当作光线不对。]
男性朋友努力锻炼是为了让自己的肌肉更加紧实而女性朋友如果有很多肌肉的话则会十分难看尤其是大腿上如果肌肉很多的话则会非常影响腿型那么如何才能让大腿上的肌肉瘦下去呢?下面就一起来了解一下吧!
运动的种类很多如果你把目标定在粗胖的大腿上你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动因为活动大肌肉例如大腿和臀部肌肉你就可以增加热量的总燃烧量锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行骑自行车包括在室内骑健身自行车越野滑雪爬楼梯
专家们认为跑步能消耗脂肪但对腿粗臀肥的人来说他们可能会觉得跑步很吃力很不舒服不想坚持下去因此把步行和跑步相结合是一个好方法那就是以步行为主途中作几次短距离跑步每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长
游泳是很受欢迎的健身活动专家们认为如果想在游泳池中锻炼双腿可在浅水的一端跑步或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平充其量只可达到最高限度的60%把运动的剧烈程度保持在这个水平上可燃烧更多的脂肪运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要要减掉脂肪步行一小时和跑步20分钟的效果相等
刚开始运动时不可强求以自己感到舒服第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合在开始阶段每星期只增加运动时间10%到20%人体虽有极强的适应能力但不喜欢有突如其来的变化还有正常人运动之后应该在一小时内就恢复体力否则就是运动过量要避免在运动后感到不适开始时应先做热身在原地慢跑几分钟然后做伸展运动
通过运动的方式来瘦大腿是要有技巧的否则就会让腿上的肌肉变得更多因此大家一定要掌握科学的瘦大腿方法这样才能让自己拥有美丽的双腿爱美的你可以尝试一下改变自己的腿型也不是不可能的