三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
要么是上天注定，要么是一个人偷偷的在努力。
三高指的是高血脂高血压和高血糖高血脂可以引起血管栓塞高血压可以引起脑出血和脑血管破裂高血糖可以引起糖尿病防止心血管病的第一道防线就是减少三高和控制三高每次吃饭总担忧血脂上升每多吃几回肉总心有余悸看指数时不亚于考试公布结果其实吃对食物就能调节三高哦赶快学习一下吧
苹果皮含有苹果酸膳食纤维果胶等物质在肠中可与胆酸结合阻碍肠内胆酸重新被吸收促使血中的胆固醇向胆酸转化降低胆固醇炖肉时加入苹果皮可以减少油脂摄入避免人体吸收过多的胆固醇而苹果加热后其天然抗氧化物质大幅增加有助于辅助降低血脂
山楂富含钾盐进入人体血液后有利于人体内的钠盐排出体外降低血压对动脉硬化冠心病脑血管病有保护作用为心脑血管疾病患者食用肉类时提供保护伞炖肉的时候可放6-7个山楂
茶叶富含茶多酚约占水浸出物的70~80%科学实验证明茶多酚可以增强微血管的韧性防止微血管壁破裂出血降低血胆固醇抑制动脉粥样硬化中老年人常吃茶水米饭可软化血管降低血脂防治心血管病
芹菜叶中胡萝卜素含量是芹菜杆中的88倍除此之外芹菜叶中有10项指标都超过了芹菜杆维生素C是茎的13倍维生素B1是茎的17倍蛋白质是茎的11倍钙的含量超过茎的2倍芹菜叶对癌症有抑制作用抑制率高达73%其含有的甘露醇能有效降低血压
吃茄子不用削皮茄皮中含有大量的花青素可增加血管弹性维生素P可降低毛细血管的通透性和脆性保持及恢复毛细血管的弹性茄子梗部被称为茄库也富含花青素
葡萄皮中含有一种较为少见的物质白藜芦醇被称为心脑血管疾病的化学预防剂可改善内皮细胞有助于预防和治疗动脉粥样硬化使血管舒张对降血压抗血栓有较好的效果虎杖花生桑葚中也有这种物质但葡萄皮中含量相对较多
橘子皮富含黄酮类化合物陈皮中的陈皮苷能降低血脂胆固醇血管的脆性改善血管的通透性防治老年高血压和脑溢血香蕉中所含钾含量最多尤其是香蕉皮可增加尿中钠的排出降低血容量同时钾可以软化血管降低血压