毕竟离人难挽，毕竟旧事难忘。
小编相信每个人都希望自己能够拥有迷人的身材所以呢今天我们就来为大家介绍几种翘臀减臂瘦腹的方法可以帮助各位塑造好的身材选择各式的衣服让我们在这个夏天可以美美的
第一种郑多燕翘臀操
1跪姿双腿双手分开大腿垂直地面小腿和脚背贴地双手在肩膀正下方支撑地面
2大腿和小腿保持直角向上抬起左腿直到大腿平行地面然后放下换右腿重复动作双腿交替重复练习数次
第二种左右扭胯
双手放在盆骨位置按照节拍左右晃动扭胯共做16次
第三种郑多燕锻炼肌肉操
双肘抬起与肩部同高双手在胸前两侧的位置双手握拳大拇指向上慢慢吸气同时数4下胳膊向外伸出大拇指向下呼气同时数到4然后回到开始位置这个动作共做8次
效果锻炼胳膊后侧的肌肉
第四种郑多燕锻炼上臂操
骨盘向左摆动双手张开与肩膀同高手掌向下然后骨盘向右摆动双臂向上抬起在头顶做拍手状共做16次手臂放下的时候手肘不能弯曲摆动骨盘的时候上身要保持不动这样效果会更加好
效果锻炼肩膀上臂
第五种郑多燕促代谢操
仰卧在床上右脚自然屈起左脚脚尖伸直左腿笔直地挺起一直向上举起到最大限度然后保持这个姿势10秒让滞留在下半身的血液回到上半身然后放下左脚换右脚重复动作每条腿重复做10次这个动作可以促进腿部新陈代谢让双腿恢复正常的血液循环
第六种郑多燕减腹操
仰卧在床上双脚伸直脚尖伸直弯曲一侧膝盖双手抓着膝盖靠向胸口伸展背部和骨盆保持这个姿势5秒然后放下换另一条腿重复动作每侧腿练习10次练习的时候记得脚尖要绷直这样可以改善小肚子
第七种郑多燕瘦臂操
交叉双腿坐在床上挺直腰背弯曲左侧手臂然后举起右侧手臂慢慢向左侧弯曲用左手手肘支撑地面右侧手臂跟随腰部弯曲最大限度地拉伸腰部拉伸的时候臀部不能离开地面保持这个姿势3秒然后换另一侧重复动作这个动作可以改善拜拜肉哦
以上其中减肥瘦身的方法就是今天小编主要想为大家介绍的各位可以根据自身的状况选择适合自己的锻炼方法相信只要在我们的坚持下很快就可以看到不一样的效果多多坚持哦!
