负重训练，即台湾习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织的收缩（向心收缩或离心收缩）产生力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼
这个冬天可不可以让我把你跟阳光都留住。
今天呢小编来跟大家讨论一下健身器材的采购要知道对于健身的人来说健身器材的辅助是非常非常重要的那么我们要怎么买买什么样的才好呢接下来小编就来告诉你
首先是在家里练瑜伽或者是健身的人都见过的瑜伽球这类放松器材小编建议大家最好都是去健身房尝试一下再决定要不要购买不要盲目的一时兴起就买回家不知道怎么练最后又给搁置了
还有就是我们在大学的时候也会看到男生为了练臂随时握着臂力棒腕力器之类的器材其实这些器材虽然非常的便宜但是功能也非常的单一强度也是一定的
这样的器材锻炼效果虽然一开始会不错但是一段时间以后就没有什么运动效果了还不如平时做的一些自重训练呢
不同的目的训练所需要也不同像是一些想拥有健美运动者身材的人比起买器材回家训练还不如去健身房来的有效果因为健身房有多种多样的固定器械那些器械各有各的目的能够很针对的锻炼到局部的肌肉
虽然说不是不去健身房就一定不能练出来好身材但是比起来在家买一些简单器材在健身房确实能够更好的成长想要买一些普通的负重器材的朋友你们在买之前一定要先确定商家是否可靠不然买回来一些残次品不仅浪费了钱还会有安全隐患
当你买回家以后你在家中训练可以向力量训练靠拢因为锻炼力量并不像健美一样对器材的要求很高只需要买一根杠铃就可以做许多力量训练的动作了当然力量训练时会用到的深蹲架或是卧推椅等等也是非常重要的
买杠铃的话还是不要买2.5cm的杠因为大重量会容易弯短小精悍一点的会更好而杠铃上的杠片可以多买几个总重量最好大于你的体重而且随着你训练的时间变长能举起来的重量也就会越重多备一些总是会用到的
然后要讲的是关于卧推椅的购买固定又不可以移动的卧推椅只可以做肩推和俯卧撑限制非常的大所以购买卧推椅还是要买可以调节角度的卧推椅这样你就可以做更多的动作重点是两种卧推椅价格并没有太大的差异
最后说一句在家锻炼的朋友一定要买上一个称这个称不仅可以称一称你的体重最重要的还是可以精准的称你杠片的重量早知道杠片上写的重量不一定是特别精准的在你做大重量训练的时候一点误差都可能对你的安全造成威胁所以一定要注意