腰围(waist circumference，M62)：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。
别在我面前秀恩爱，我知道我自己很失败。
我们每个人都讨厌小腹的赘肉如可才能减掉身上的肉肉呢下面教大家几个瘦腰的最快方法可以帮助女性同胞们在极短时间内缩小腰围使腰部曲线变得完美
一控油1小匙
控制饮食是减肥瘦腰的关键千万记得少吃脂肪含量高的食物如冰淇淋巧克力等另外一餐1小匙的用油原则可以帮你防止摄入过多的热量最后教你一个小秘诀炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油既增加了营养又降低了用油量
二多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹
很好的瘦腰方法就是多运动燃烧全身多余的脂肪腰腹部自然也会跟着瘦下来试着告别电梯多多爬楼梯多做做瑜珈或伸展运动把下半身肌肉锻炼得紧凑一些蛮腰就回来了
三常做瘦腰运动
双脚分开与髋部同宽向前伸直手臂双手握着一只哑铃将哑铃举到胸部高度上半身绷紧轻微移动躯干将手臂尽可能向左侧推送达到极限时稍作停顿然后向右侧扭转完成一个动作做10次
四睡掉剩余热量
忙碌了一天倒在床上直接想要睡觉这个时候养成一个好习惯做一些瘦腰运动不仅可以减肥还可以促进睡眠做完之后就可以安睡
五不口渴也要喝水
喝水是一个很好的习惯对于瘦腰也有帮助每天八杯水既保证了身体所需更能维持代谢水平避免因代谢过低导致热量消耗偏少从而引起肥胖
六不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯很多茶的成分都对瘦腰腹都很有帮助
推荐两款有效的瘦腰减肥茶用荷花荷叶和莲子制成的茶能分解脂肪消除便秘还可以利尿并预防老年疾病荷叶茶没有副作用可长期饮用不过要注意一点荷叶茶必须泡浓喝第一次冲泡的茶水第二泡基本没效果便秘的人一天喝4包分4次空腹喝完定能通畅荷叶茶还有一个特点长久饮用就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了
乌龙茶是半发酵茶富含铁钙等微量元素含有促进消化酶和分解脂肪的成分能够燃烧体内脂肪不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外还能预防因脂肪吸收过多引发疾病在抗肿瘤降血脂抗衰老方面都有很好的功效
通过以上介绍爱美的人们是否了解到瘦腰的方法了呢天天坚持下去不能仅仅说而不做为了自己完美的曲线不要让肥硕的腰部拉下自己全部的分数快快行动吧