高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
早知道你是只飞鸟拥抱后手中只剩下羽毛
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症高血脂可以通过健康的生活习惯预防或延后发生虽然有部份高血脂症是家族遗传无法预防但它也是一种文明病此外有遗传因子的人若饮食生活习惯不当高血脂症也可能提早报到因此我们要清楚合理的膳食结构高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量低脂肪低胆固醇低糖高纤维膳食
记住高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量低脂肪低胆固醇低糖高纤维膳食
肥胖人群是很容易患高血脂因为他们喜欢吃自然就容易摄入富含脂肪的食物因些必须控制肥肉油炸食品等高热量食物的摄取日常可以多补充不饱和脂肪酸比如三文鱼苏麻油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸因为它们是有助于降低胆固醇降血脂
比如用欧洲菊苣根泡水喝也是可以菊苣为药食两用植物菊苣根含菊糖及芳香族物质可提制代用咖啡或者做茶起到促进人体消化器官活动清热解毒利尿消肿健胃降脂降尿酸等功效
多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素还可以减少血粘稠当然每天喝水的时候加入一些菊苣根泡水也是有益于血脂心脏健康哦
增加体育锻炼一定要迈开腿
高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼比如步行做健身操游泳跳绳慢跑骑自行车等有氧活动为宜