肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
以女皇的霸气统治全世界
女性都是非常喜欢穿高跟鞋的但是经常性的穿高跟鞋却会让小腿上出现很多肌肉如何瘦肌肉型小腿就困扰了不少人那么如何才能打败小腿上的肉肉呢?下面就跟着小编一起来做一个简单的了解吧!
改变姿势
站立的姿势和走路的姿势会影响臀部和大腿的肌肉以及双腿的腿型不正确的走路姿势以及走路时用力的部位和方式不对都会影响腿型长时间如此会让小腿变成萝卜腿走路时脚尖先着地走路直径为直线双膝微微碰触摩擦站立的时候膝盖挺直抬头挺胸收小腹这样的站立和走路姿势对修长的腿型有很好的帮助
按摩
肌肉型小腿较为结实因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步坐在地上抬起一只脚用拳头拍打小腿每天拍打5分钟或者从脚踝开始左右手同时拧小腿肌肉把小腿当初抹布一样每条腿坚持拧3分钟
舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂用双手放松小腿15秒然后最大限度地翘起脚尖感受小腿的拉伸保持5秒然后放松再踮起脚跟感受脚面和小腿的拉伸同样保持5秒不断重复这两个动作每次练习重复做10次然后放松一会继续练习直到双腿酸软才停止
晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要平躺在床上屈膝举起双腿按照顺逆时针的方式转动脚踝拉伸紧张了一天的小腿左右腿各转动10次
有氧运动
有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果有氧运动可以减去小腿的脂肪但是锻炼的时候要注意姿势选择有氧运动减肌肉不适合做弹跳性的运动否则会让肌肉更加结实也可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿无论选择哪一种运动练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松这样可以预防小腿再长出肌肉
瘦小腿是要有技巧的尤其是肌肉型小腿更是要掌握正确的方法否则非但不能达到瘦肌肉型小腿的目的还会让小腿上的肌肉增多所以我们一定要对其引起重视这样才能消灭小腿上的肉肉拥有美丽的腿型