月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
我们永远没有资格说放弃，因为这是属于我们的年华，应该开出耀眼的繁花。
一月子餐有必要吗
不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇都在生产时经过大出血从中医角度来说产妇在生产过程中耗气伤血产后容易气血两虚坐月子是女人改善身体恢复元气的最佳时间通过饮食的调理和适当的休息不仅可以帮助产妇恢复健康而且还有助于产妇恢复到产前体态
女性一生拥有三次改变体质的机会月经初潮产后坐月子和更年期特别是生育期这是最能够改善女人体质的最佳机会膳食得当配以充足的休整能使产妇变形的内脏恢复弹性帮助产妇恢复到产前的身体原貌并能彻底改造体质
而且坐月子的方式如果不正确很可能会造成老化十分快速甚至出现一胎老十岁的状态皮肤老化失去光泽体型变成水桶状并导致骨质疏松钙质流失常感到体力不支提早进入更年期因此产妇要想保持最佳的状态必须要均衡营养充分休息规律运动保持愉快的心情再依自己体质的虚实寒热谨慎地选择合适的中药与食物来调理因此月子餐是衡量能否坐好月子的标准之一
二产妇月子餐怎么做
第一阶段（第一周）以养血补血化瘀祛恶露排毒利水为主
调理目的帮助子宫将污血排出促进子宫收缩尽快恢复子宫正常功能
猪肝破血生血食物含有维生素A1B2B12及丰富的铁元素配加黑芝麻油烹饪有助于排出子宫内的污血和淤血
赤小豆有健脾利湿散血解毒及利尿强心功效
红枣具有解毒中和排毒作用
紫米性温味甘可帮助产妇增强肠道蠕动
第一周食谱如下（以供参考）
汤生化汤（服用三到五天）姜红茶（姜红枣枸杞煮水喝）猪肝汤红小豆汤丝瓜蛋汤虾皮小白菜汤香菇红枣汤油菜香菇汤
粥猪肝粥鸡蛋小米粥紫米红枣粥醪糟鸡蛋木耳红枣粥红豆花生红枣粥山药红豆粥猪肝鸡蛋粥猪肝笋尖粥蔬菜粥
第二阶段（第二周）以补肾壮腰健脾收缩骨盆腔及子宫促进泌乳分泌为主
调理目的补肾壮腰健脾促进新陈代谢
猪腰具有强化肾脏促进体内代谢壮腰及有助治疗腰酸背痛
红色菜含丰富铁质具有补血作用产妇可多食用
杜仲壮腰健脾补肾
第二周食谱如下（以供参考）
汤猪脚黄豆汤金针菇猪蹄煲鲫鱼黄芪生姜汤鲈鱼汤（可补伤口剖宫产可食用）莲子鲫鱼汤黄豆排骨汤萝卜羊肉汤红菇乌鱼汤（润脾补肾）草鱼冬瓜汤时令蔬菜汤泥鳅豆腐汤（催乳）
粥各种米粥（小米大米紫米）栗子猪腰粥党参粥（党参提前切片）当归乌鸡粥豆苗猪肾粥草菇鱼片粥桃仁红枣粥木瓜粥菠萝粥（安神）
注根据个人体质差异不同产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪党参杜仲通草王不留枸杞当归等药材
第三四阶段（第三四周）以理气补血为主由小补到大补的过程
调理目的巩固营养改善体质
肉禽蛋类各种滋补汤均可食用是产后恢复体力的较佳食品海产品含矿物质丰富胆固醇低容易消化结合中药调理可使气血双亏体虚面黄奶少得以改善
第三四周食谱如下（以供参考）
汤乌鸡当归党参汤香菇鸽子汤当归墨鱼汤公鸡汤红枣牛肉汤海鲜羊排煲甲鱼汤羊肚汤枸杞海参汤胡萝卜鱼肚汤黑鱼汤海带排骨汤冰糖燕窝木瓜雪蛤
粥各种米粥时令蔬菜粥燕窝鸡粥海参粥芝麻牛骨髓粥当归乌鸡粥鸡肉粥八宝粥火腿粥红薯粥
三产妇月子餐饮食宜忌
产妇在生产后元气大伤身体虚弱在产后适当进补是有必要的很多人存在这样的误区产后一定要大补特补其实这种想法是不对的大补特补会使产妇出现营养过剩肥胖此外还会引发各种疾病产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多使婴儿过度肥胖
1少吃多餐孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫产后的胃肠功能还没有恢复正常所以要少吃多餐可以一天吃五到六次采用少食多餐的原则既保证营养又不增加胃肠负担让身体慢慢恢复
2荤素搭配营养丰富多吃含钙铁食物新鲜的肉类鱼类海藻类蔬菜和水果哪样也不能少 从营养角度来看不同食物所含的营养成分种类及数量不同而人体的养则是多方面的过于偏食会导致某些营养素缺乏一般人提倡月子里大吃鸡鱼蛋忽视其他食物的摄入某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外一般多有纤维素促进消化防止便秘因此荤素搭配营养才丰富
3适当补充体内的水分新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗再加上要给新生的小宝宝哺乳而乳汁中88%的成分都是水因此新妈妈要大量地补充水分喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法
4以流食或半流食开始新妈妈产后处于比较虚弱的状态胃肠道功能难免会受到影响尤其是进行剖宫产的新妈妈麻醉过后胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复因此产后的头一个星期最好以好消化好吸收的流食和半流食为主例如稀粥蛋羹米粉汤面及各种汤等
5清淡适宜易消化月子里的饮食应清淡适宜无论是各种汤或是其他食物都要尽量清淡循序渐进切忌大鱼大肉盲目进补食盐少放为宜但并不是不放或过少如食物中加用少量葱姜蒜花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行有利于淤血的排除体外
6不宜食用生冷硬的食物产后宜温不宜凉温能促进血液循环寒则凝固血液在月子里身体康复的过程中有许多浊液恶露需要排除体外产伤也有淤血停留生冷的食物会使身体的血液循环不畅影响恶露的排出还会使胃肠功能失调出现腹泻等但可以把一些从冰箱中取出的瓜果可以先放在温水中待水果温热后切片食用
7切忌盲目进补盲目地进食补药和补品如人参等搞不好不但不能帮助身体恢复而且还有可能使新妈妈出现便秘牙龈出血口臭等等不良症状要考虑新妈妈的身体状况以及季节的差异性环境的变化等等