哺乳期食谱对宝宝的营养健康至关重要，妈妈的合理膳食与饮食结构可以让宝宝更加健康成长。
我喜欢你，在所有时候，也喜欢有些人，在他们偶尔像你的时候。
有经验的妈妈应该都知道其实除了在怀孕的时候需要忌口以外在孩子出生以后妈妈们也有很长一段时间是需要忌口的我们把这段时间叫作哺乳期在哺乳期内有很多东西都是妈妈们最好不要碰的尤其是吃东西这一块如果没有注意好的话不仅自己会多受罪而且给孩子的母乳也是会受到影响的今天就跟大家聊一下哺乳期饮食需要忌口这4种食物再馋也最好不要碰尤其第二种
第一种高热量食物
在哺乳期虽然说妈妈们需要补充丰富全面的营养这样产后恢复才能更快更好但是热量高并不意味着营养价值就高很多妈妈都有这样的误解觉得甜食或者油炸食品的营养很高所以就喜欢吃一些特别甜的食物或者是很容易发胖的食物其实大家应该都有这样的想法觉得容易让人发胖的食物应该都是比较有营养的但是其实并不是这样的高热量的食物只是热量相对来说是比较高的而营养却很少如果妈妈们吃这种食物就很容易没有胃口吃其他有营养的东西这样母乳中的营养也就很缺乏了不仅对妈妈不好对孩子也不好
第二种腌制的食物
在生活中如果说最不能少的调料是什么可能大多数人都会说是盐吧确实盐是我们生活的最基本的调料了而且盐可以帮助我们补充体内所需的碘元素而腌制食品中盐的含量是特别高的但是我们人体对这种元素的需求量是有限的而且盐吃多了会导致我们的血压升高体内的水分减少那么母乳的分泌也就会减少同时母乳中的盐分高对孩子的肠胃伤害是很大的
第三种咖啡
在哺乳期很多妈妈都是自己带孩子所以是特别操劳的再加上自己的身体还没有恢复过来所以其实都是没有什么精力的因此有些妈妈就养成了喝咖啡提神的习惯确实咖啡可以让人比较有精神那是因为它含有让人体大脑处于兴奋的咖啡因而且它也可以通过母乳被孩子摄取到体内从而让孩子的大脑产生兴奋由于孩子大脑没有发育完全所以这样对大脑的发育影响是很大的
第四种辛辣食物
由于生产的时候身体受到很大的伤害所以各个方面都是会有影响的在孩子出生以后很多妈妈都是没有胃口吃东西的所以就想吃点辣的东西开胃但是这种食物都是很容易让妈妈上火的而且孩子喝了母乳以后也会出现上火的情况因此妈妈最好不要碰