处于哺乳期的妈妈们小心了，有些食物吃了之后哺育宝宝可能对宝宝健康造成影响！哺乳期，这四类食物碰不得！“影响奶水量”——韭菜不能吃可能很多人都不知道韭菜是一种能帮助回奶的蔬菜，韭菜虽然非常的有营养，但是不适合哺乳期的女性吃，因为如果吃了韭菜奶水的质量和数量就会受到很大的影响，严重的

很多新手妈妈在月子期被长辈要求天天喝鸡汤、喝鱼汤、不能放盐、不能吃蔬菜水果……各种限制，出了月了，为了孩子考虑，也是很多不能吃，日常吃得也清淡无比，苦不堪言。哺乳期的妈妈真的要这么吃吗？到底哪些能吃哪些不能吃？不少哺乳期的妈妈为了有充足的母乳，被长辈限制着每天必须吃一些特别营养的

坐月子该吃肉不喝汤还是喝汤不吃肉？按照我国的传统习俗，坐月子的产妇由于刚刚分娩，体力、精力与营养都有较大损失，因此常用鸡汤、鱼汤等给产妇大量进补。最近几年，这种用鸡汤、鱼汤等富含脂肪的汤类给产妇进补的行为遭到诟病，营养学家普遍认为，大多数产妇只喝汤不吃肉，难以摄取鱼肉、鸡肉等肉类

老一辈人常说，哺乳期一定要喝猪脚汤、鲫鱼汤。。。所以作为一位哺乳期麻麻，小九也被家里的长辈们灌了不少汤，把这辈子的汤都喝的差不多了。哺乳期饮食误区大揭密维生素补充才最重要那么是否真的如长辈们所说，要多喝汤才有奶水呢？我们首先来看一下，哺乳期的麻麻们到底需要什么，怎样才是合理饮食！

第一：哺乳期的6大饮食禁忌哺乳期有哪些禁忌？这几类食物哺乳的妈妈最好可以避开，有的时候能否避开其实就在您的一念之间，其实没有那么的困难。①辛辣刺激的食物，会影响妈妈们自己的肠胃的吸收，引起肠胃不适，同时可能会导致宝宝有胀气，腹泻；②咖啡类，巧克力类食物，会让人处于比较亢奋的状态，

宝宝的健康至关重要。那么在哺乳期需要注意一些什么事项呢？进食与饮水原则·少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养·吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气·哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准·避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次食物选择与烹饪·杜绝生冷食物，控制

至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许可的前提下，在大概产后一个月之后才能开始。虽然这样跟大家说了，但是在哺乳期，有规律的进食，拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期，哺乳中减肥的人的饮食要不至于影响到出奶和身体生成奶水的营养的方法，还是有很多的哦

辛辣刺激的（辣椒）少吃过冷过热的不吃反季节的（即冬季的蔬菜水果）不要多吃药物一定要在医生指导下服用我建议的猕猴桃枣西红柿黄瓜芝麻西瓜胡萝卜芒果橘子香蕉香菜当然我再给你豆类及其制品（豆腐200克豆腐干50--100克豆浆老豆腐一碗）瘦肉（不超过100克）鸡蛋（一个）牛奶（一袋--两

烹饪以清淡为主，在饭菜的烹饪方面有什么要注意的？比如油盐酱醋辣椒等调料方面的选择有什么要注意的？口味方面，如果吃得比较油/比较咸/比较辣/比较酸/比较甜会有什么影响？饭菜烹饪需注意营养安全卫生，在此基础上多样化更好。具体口味个体差异较大，提倡哺乳期清淡饮食，避免过于厚重味道和油腻

母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源，是婴儿最完美的食物。母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到

保证足够的能量由于哺乳妈妈要喂奶，消耗的能量很大，所以依然要多吃一点才能满足身体的能量需要，通常来说哺乳妈妈每天需要多摄入400-500kcal的能量才行。如果你想减肥，也不要太心急。一般来说，哺乳妈妈可以在前6个月内每个月减重0.45-0.9kg。如果想要做一个合格的辣妈，那平

母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。那么哺乳期饮食对宝宝有何影响？这是哺乳新妈妈应该了解的。母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成

在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：1.多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。2.多食蛋白质食物哺乳期的妈

哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。那么，产后哺乳期饮食禁忌都有哪呢？油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。辛辣刺激食物哺

哺乳期的营养非常重要，产妇要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备，还要分泌乳汁、以及承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，能满足婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足，不但要影响母体健康，并因降低

女性处于哺乳期，妈妈们的饮食和宝宝的母乳喂养是息息相关的。为了宝宝的健康成长，保证母乳的质量，妈妈们就需要好好掌握哺乳期饮食注意事项了。那么哺乳期饮食要注意什么好你清楚吗?一、母乳期女性少吃味精现代人都有意识到味精对于健康的影响，在生活中也会尽量少吃味精。在哺乳期间，女性更需要好

哺乳期间饮食营养要保持好，哺乳期的妈妈都应该调理好自己的营养，保证奶水有营养，又能使食物多样化。那么，哺乳期饮食需注意事项有哪些？在哺乳期饮食应该注意些什么？(1)慎服药物虽然对哺乳妈妈来说，大部分药物在一定剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍然建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉

婴儿最好的食物莫过于妈妈的奶水。妈妈吃得好,宝宝长得壮,所以哺乳期饮食是每个妈妈都在意的事情。那么哺乳期饮食要清淡吗?哺乳期妈妈不宜喝太多茶，因为这期间要是喝下大量的茶，则茶叶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。另外茶中的咖啡碱

不管是人类还是其它动物类，哺乳动物都会有一个哺乳期，都会有一个哺乳期限。那么哺乳期饮食时间你清楚吗?哺乳期一般就是产妇在生产后用母乳喂养的方式喂养婴儿的时期，从开始到断母乳时间，一般正常情况下时长约为了一年左右，在我国的劳动法里也有着明确的规定。母乳可以说是我们国际上的一个重要内

孕妇在生产完后的饮食也是需要非常注意的，哺乳期的妈妈也是需要补充大量的营养和热量，这样才会宝宝有更多的帮助，那么哺乳期饮食标准你清楚吗?哺乳期可以吃高热量的食物吗母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足