哺乳期食谱对宝宝的营养健康至关重要，妈妈的合理膳食与饮食结构可以让宝宝更加健康成长。
我们就这么走下去吧，迎着太阳，不慌不忙的走下去，偶尔淋场雨，我也会给你遮挡整片天。
女性在哺乳期的时候要注意自己的饮食习惯同时要保证自己的营养供给生活常识里面哺乳期是一个比较关键的知识关系到大人和孩子的健康今天我把自己伺候老婆时候的一些经验和大家分享一下
第一女性朋友们在哺乳期的时候千万不要吃一些方便食品因为这类食品里面的营养结构很差而且里面含有防腐剂一类的材料对女性的哺乳期有很大的危害对自己的孩子也不好
第二哺乳期间女性朋友们要多喝一些水因为水分的补充对于奶水的质量有很大的促进作用一般来说哺乳期的女性要比平时多喝三到五杯水这样可以大量的补充自己身体的水分
第三哺乳期的女性要多吃一些番茄和西兰花这两种蔬菜可以有效的提高人体的总和营养番茄补充女性身体的血红素而西兰花营养均衡可以提高奶水的营养质量
第四哺乳期的女性不能吃的烧烤食品这是因为烧烤类的食品有抑制奶水的左右另外烧烤出来的食品大多数含有很多的有害物质一旦进入女性身体就会传给自己的孩子影响孩子的身体健康
第五女性朋友们在哺乳期的时候不能吃巧克力以及一些带刺激性的甜食因为这类食品里面含有大量的可可碱这类物质会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积引起孩子的健康问题
第六女性在哺乳期的时候为了保证自己的身体能摄取足够的维生素C那么就需要大家多吃一些葡萄和橘子这类水果对于人体有很好的营养补充作用而且易于吸收
第七哺乳期的女性要尽量少吃一些螃蟹和海贝之类的海鲜因为孩子刚出生的时候敏感性比较强很容易出现身体过敏而海鲜之类的食品对孩子过敏有刺激作用建议大家不要食用