小腿抽筋的原因和解决办法

﹏淺藍Ｓèべ

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最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你都不得不放弃。

小腿抽筋是一种很常见的现象尤其是一些老年人和孕妇是最常出现这种现象的那么一般来说小腿抽筋是什么原因引起的呢有什么方法可以解决这种症状下面针对这两个问题来给大家解答一下

　　小腿抽筋常见原因有

　　①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒

　　②肌肉连续收缩过快剧烈运动时全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快放松的时间太短局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛

　　③出汗过多运动时间长运动量大出汗多又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛

　　④疲劳过度当长途旅行爬山登高时小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高都是一只脚支持全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛

　　⑤缺钙在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋

　　⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩

　　⑦经常频繁发生可能与血管病有关

　　出现小腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉

　　第一种方法是平时一旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚然后用力伸腿小腿肌肉就不抽筋了或用双手使劲按摩小腿肚子也能见效

　　第二种方法是身体前靠在墙上脚后跟着地如果仅站立然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助但是应当小心摔倒如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松不过最好先试试拉伸肌肉

　　通过上面的内容我们了解了小腿抽筋的常见原因因此有这现象的患者平时可要注意对于一些能避免的诱因尽量避免同时一旦出现小腿抽筋也不用慌可按上面的方法来缓解另外按摩穴位也可以很好的缓解腿抽筋现象大家也可以去了解一下

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2017-10-07

腿抽筋