腰围(waist circumference，M62)：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。
喜欢你这件事我想会很久很久很久到我们都各有所属，满头白发，也还在继续。
都说腰围是区分少女和大妈的分水岭特别是人到中年新陈代谢变慢和不健康的生活饮食习惯也让腰围变得越来越大逐渐成为大家的困扰
就算是同一件衣服腰围的不同给人的整体感觉也不一样
51, 51, 51; text-indent: 2em;">腰部肥胖的问题不止针对女性更多男性对身材管理健康管理方面的意识甚至是低于女性的一旦年龄上了30+就更加不管不顾开始长出了富贵肚将军肚成功晋升油腻大叔的称号
德艺双馨的中年艺术家黄磊老师年轻时光靠颜值就能收获一大票粉丝
自从黄老师热心烹调事业以后身体逐渐发福颜值也开始蹭蹭下滑最近也开始在热播综艺中坚持每天跑步锻炼身体
大家都知道腹部是全身较容易堆积脂肪的部位身体最开始发胖的地方又由于腹部的脂肪距离心脏比较近所以腹部脂肪过多危害非常大甚至比癌症还严重是名副其实的心腹大患
易导致脂肪肝 腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地当腹部脂肪过多那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统从而损害肝脏一步步演化成脂肪肝
还会增加患癌的风险据科学研究表明腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌除此之外腹部肥胖还会增加子宫癌肝癌等患病风险
51, 51, 51; text-indent: 2em;">同时过多的脂肪也极易引发糖尿病高血压血脂紊乱等疾病这样极容易导致脑动脉硬化大多肥胖患者的脑动脉血管又硬又脆很容易就会在高血压的作用下发生破裂引起危险的脑出血甚至会危及生命
51, 51, 51; text-indent: 2em;">现代人由于不良的生活作息对自己的身体健康不加以关注常常容易患上各种各样的慢性病肚子里囤积的脂肪永远不会告诉你此时正被忽视的它们正是慢慢掠夺你健康的杀手只有正视自己的身体注重健康的生活习惯才能享受更好的生活
那么在日常生活中我们怎样有效预防肥胖呢
1提高对健康的认识
充分认识肥胖对人体的危害了解人在婴幼儿期青春期妊娠前后更年期老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法父母要协助小孩控制体重慎防日后发生肥胖
2饮食平衡合理
采用合理的饮食方法做到每日三餐定时定量科学安排每日饮食如饮食不过油腻不过甜和不过多宜适当增食蔬菜和粗粮少食肥甘厚味多素食少零食
3加强运动锻炼
经常参加慢跑爬山打球等户外活动既能增强体质使形体健美又能预防肥胖的发生
4生活规律
保持良好的生活习惯根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间既要满足生理需要又不能睡眠太多
5保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行对预防肥胖能起一定作用
最后小编觉得不管是处在哪个时候什么阶段我们都应该重视自己的身体健康拥有一个健康轻盈的身体状态才是现在乃至未来最宝贵的财富