南京瑜伽教练培训班

瑜伽虽好练习要有方如果入了这7个误区最容易受伤了尤其要注意

误区一

认为体式难度越高越好

经常看到广告中朋友圈中的高难度体式给你造成一种误解以为体式难度越高越好以为可以盘莲花最是一位真正的瑜伽人

其实最好的体式是你身体喜欢的安全的不是所有体式适合每个人的身体最重要的不是体式而是你的感受

误区二

认为柔韧度比力量重要

瑜伽不仅仅是拉伸瑜伽体式需要力量来保持正位不要一味的拉伸比如拉伸大腿后侧的同时要加强臀部大腿后侧和髋部的力量

误区三

忘记了呼吸

理想状态来说体式练习当中都要配合呼吸不仅仅是课堂的开始和结束饱满专注的呼吸帮助进入和保持体式

深呼吸给细胞带来更多氧气让肌肉更加柔韧有力减少受伤的可能性

误区四

让自己承受不必要的疼痛

没有疼痛就没有收获但是用在瑜伽中不一定适用很多人以为去承受疼痛可以变得更加强壮和柔软

瑜伽强调非暴力不能去伤害自己的身体如果强迫自己承受疼痛就是对自己包里如果需要做简易变体

误区五

不需要用辅具

很多学生认为用辅具代表着你很弱但是用瑜伽带抱枕砖块毛毯其实是帮助你找到体式正位力量加深体式避免受伤

误区六

太有目标性

很多学生太赶着进入体式太急于求成冒着让关节和肌肉受伤的危险

要把注意力转向内所以很多瑜伽馆是没有镜子的帮助你变得耐心专注进入体式的过程而不是结果如果太急就像揠苗助长结果只有受伤

误区七

分心不专注

分心不专注是当下社会很多人的状态人在瑜伽垫上心在它处如果身心没有协调容易受伤因为你很难关注到身体的感受和给你的信号

练体式就是为了让你活在当下当自己分心了也不要去责怪自己回到呼吸就好

练习一切随之而来 ~