“由连续行走的梯级、休息平台和维护安全的栏杆（或栏板）、扶手以及相应的支托结构组成的作为楼层之间垂直交通用的建筑部件”——《民用建筑设计通则》GB50352-2005
孤独饮酒，烂醉街头，无人问我接下来往哪里走。
爬楼梯是一种有效的减肥方法很多美眉认为跳级爬楼梯能更快燃脂减肥效果更好但事实并不是这样研究发现逐级爬楼梯比跳级爬楼梯的燃脂速度更快减肥效果更好正挣扎在减肥一线的你一定得意识到这个问题
研究人员表示跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看逐级爬楼梯耗热量更大科学家发现每周5次每次爬5段楼梯大约15米高如果每步跨1级台阶那么总耗热量为302卡路里而如果一次跨两级台阶那么总耗热量则仅为260卡路里
新研究负责人环境生理学专家刘易斯哈尔西博士表示新研究结果表明爬楼梯减肥运动需要每周经常进行逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量减轻体重只不过前者比后者效率更高而已因此新研究结论是逐级爬楼梯减肥好热最多哈尔西博士解释称每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率同时促进能量转换
英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况研究人员将参试员工分为两组一组不爬楼梯参照组另一组爬8层楼145级楼梯爬楼梯组研究开始时参试员工每天爬1次楼梯之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯平均速度为每分钟75级楼梯研究结束时研究人员发现与参照组员工相比爬楼梯组员工最大摄氧量提高了10%新研究负责人罗德尼肯尼迪博士表示这项研究结果表明办公人员应经常爬楼梯以增加身体运动量
看来爬楼梯减肥也有讲究并不是你想怎么爬就怎么爬逐级爬楼梯显然比跳级爬楼梯更快更好为了高效减肥美眉们还是老老实实兢兢业业地一个台阶一个台阶地爬楼梯吧!可不要想着一步登天哦!