优点：第一、占用空间小传统的楼梯固定在一个位置，占用楼道上下的空间面积很多。而伸缩楼梯可以完全不占用楼下的任何空间，楼上也只占用不到1平方米的小空间。第二、隔热效果好伸缩楼梯是阁楼的专用楼梯，在安装时将门板与洞口进行密封，使室内温度与室外相隔离。第三、操作方便省力伸缩楼梯的收放使

1、力量集中腿部。每步向上迈两个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。2、前脚掌着地。爬楼梯只用前脚掌着地，前半个脚掌踩台阶，后半个脚掌悬空

经常进行爬楼梯锻炼，可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能，防治某些常见的中老年慢性病。1、因为在爬楼梯的时候，腰背部和下肢不停运动，身体部位肌肉、韧带得到增强，能够改善关节的，提高关节灵活性。2、爬楼梯时，随着呼吸加快，肌肉得到收