秋季养生食谱 快来一起看看秋季食疗养生法

秋季养生防秋燥非常关键进入秋季秋高气爽天气干燥早晚温差大往往会出现口干唇干鼻干咽干及大便干结皮肤干裂等症状所以饮食上以滋阴润燥为宜还要多饮水减少节气造成的干燥之气下面是308养生网为大家推荐秋季养生的饮食食谱啦

一菊花大枣枸杞粥

菊花是秋天的花中仙子.我国食用菊花的历史十分悠久早在战国时期爱国诗人屈原就有朝饮木兰坠露兮夕餐秋菊之落英的吟咏菊花气味芬芳可烹制出多种美味佳肴菊花能很好地帮人体补气补力除燥解毒现代医学证明菊花对现代人的高血脂高血压亚健康等慢性疾病都有很好的调理作用

枸杞具有解热治疗糖尿病止咳化痰等疗效枸杞根煎煮后饮用能够降血压枸杞茶具有治疗体质虚寒健胃肝肾疾病肺结核便秘失眠低血压贫血各种眼疾掉发口腔炎护肤等作用体质虚弱常感冒抵抗力差的人最好每天食用枸杞温热效果强患有高血压性情太过急躁的人最好不要食用大枣性味甘平入脾胃有补气益血之功效是健脾益气的佳品中医常用大枣治疗脾胃虚弱气血不足失眠等症大枣有保护肝脏降低血脂等作用大枣虽然味甘无毒但性偏湿热故不能多食尤其内有湿热者多食会出现寒热口渴胃胀等不良反应

二绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒除可大补虚劳滋阴养胃外还可消毒热利小便退疮疖这是多数温热性肉禽类所少见的

因此秋初吃老鸭最有滋阴清热利水消肿的作用但专家提醒说鸭肉性寒故脾胃虚寒腹部冷痛大便泄泻因寒痛经者不宜多食

三芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉营养丰富主要含有蛋白质钙磷铁多种维生素它质地软滑容易消化有健胃作用特别适宜脾胃虚弱患肠道疾病结核病和正处恢复期的病人食用是婴幼儿和老年人的食用佳品

四豆沙红薯饼

红薯含有丰富的淀粉维生素纤维素等人体必需的营养成分还含有丰富的镁磷钙等矿物元素和亚油酸等能保持血管弹性对防治老年人习惯性便秘十分有效另外红薯还是一种理想的减肥食品