锌缺乏症是锌摄入、代谢或排泄障碍所致的体内锌含量过低的现象，由于身体无法提供充足锌元素，造成缺乏而引起的各种症状。
人生最大的幸福，是发现自己爱的人正好也爱着自己。
含锌的食物有哪些?哪些食物含锌量高?
1吃素者宜补锌有些人喜欢吃蔬菜有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜蔬菜内纤维丰富对身体固然有很多好处但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微
2早衰者宜补锌如果生物体得不到正常的锌的供应体内细胞机能将会变得不正常并会加速人的衰老具体地说锌对高血压糖尿病心脏病肝病未老先衰等症有阻止作用对健康人来说摄取适当量的锌则有防病延寿的作用
3营养不良的儿童宜补锌据报道在人体中已知的1300多种酶中有数十种是含锌的小儿处于生长发育阶段对锌的需要量较大据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定发现其中有118例儿童缺锌经补锌后食欲增强身高体重也有明显增长因此如发现小儿体弱多病食欲不振等身体问题最好是去做个微量检测如果缺锌可服用新稀宝片来补充它可以起到较好的补锌效果
4有厌食症的儿童宜补锌医学上发现儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程而且还会出现多种症候如食欲不振味觉减退疲乏消瘦甚至厌食等等患儿还可能发生脚浮肿烦躁不安皮肤溃疡等少数患儿还可能出现异食癖正常的味觉和食欲发生了病态的改变常爱吃一些根本不能吃的东西如石灰泥土砖块香烟头粉笔等等令人难以理解但他们却津津有味地吃
发现缺锌要及时补充
锌是人体细胞组成的重要物质与核糖核酸脱氧核糖核酸蛋白质生成有密切关系锌是许多金属酶的成分之一例如在孩子的成长过程中每日所需锌约5-10毫克缺锌会给孩子造成生长发育迟缓异食癖厌食生殖器发育不良智力发育差甚至会引起缺锌性侏儒症原性肢体皮炎复发性口腔溃疡缺锌性病及贫血等疾病的发生这个须引起重视
其实要补锌讲究方式的话是很简单的归纳起来就是从食物或锌剂中获得补充
含锌高的食物在我们日常的饮食当中很常见在动物类和植物类中都有比如含锌高的动物性食物有生蚝牛肉猪肉鱼猪肝鸡鸡肝鸡蛋各种海产品特别是生蚝每100g含锌量为71.2mg食物中含锌很丰富不过它含高胆固醇也不宜天天食用这些都是含锌高的动物性食物;含锌高的植物性食物有苹果橘子核桃黄瓜西红柿白菜土豆萝卜白菜有一点要注意的是动物性食物的含锌量要高于植物性食物且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物从而妨碍人体吸收吸收率仅20%左右所以用食补的方式来补锌时建议首选动物性的食物
另外锌的来源可以是来自食物也可以来自补锌产品锌剂的补锌效果要比食补快速得多可以弥补食补的不足而且效果更全面但也要注意选择因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是新稀宝牌锌硒宝片它吸收高且对肠胃没有**性补锌效果是很不错的在推广运用上比较广泛想快速补上不妨找找（图片来源视觉中国）