膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
臉部沧桑的面容，苦笑和过去画上的句号。
1杏仁含有丰富的维生素E及不饱合脂肪酸最新研究指出每天吃43克杏仁的人不但不会变胖它丰富的高质量膳食纤维更有益于瘦身减肥
2杏仁能保护心脏「哈佛护理研究中心」研究发现一星期吃超过5盎司90克的女性罹患心脏病的风险降低35%
杏仁的热量相当低十颗杏仁只产生78卡的热量并且富含维生素EB群和锌可以减少饥饿感增加饱足感它的不饱和脂肪酸能降低胆固醇浓度已经被广泛证明是「优质脂肪」
杏仁也含有大量纤维美国研究发现每份杏仁含有3.3克膳食纤维高于开心果的2.9克是坚果类中的第一名
将杏仁替换零食篮里的饼干很多人会在办公室或家里储藏一堆饼干零食这些东西让你无形中吃进一堆高热量改吃杏仁能补充纤维量帮助你脱离零食地狱
早餐吃杏仁让胃消化它的高营养素可以让你一整天精力充沛杏仁中的蛋白质可以延长饱足感防止你忽然暴饮暴食
将杏仁片洒在燕麦粥或燕麦饮上或在吐司上抹一层杏仁奶油都是不错的选择杏仁的维生素还有抗氧化效果能预防疾病与延缓老化