一、吃蔬果干能补充维生素吗新鲜水果和蔬菜可以为人体补充需要的维生素，维生素作为一种重要的营养元素，需要从食物中补充，蔬果干也是新鲜水果蔬菜制成的，那么蔬果干可以补充维生素吗？据了解，蔬果干、果蔬脆这类的食品虽然也是新鲜果蔬制成的，但在制作过程中经过腌制、脱水处理，绝大部分维生素是

一、果蔬纤维片怎么吃果蔬膳食纤维片怎么吃呢？一般正常是3-5片，不减肥的话应当饭后吃，咀嚼使用，必须要充分的咀嚼，在嘴里拒绝的越细越好、越黏越好（黏黏忽忽的），那样容易吸收，然后用大量的水冲下即可。果蔬纤维素是解决便秘的，不严重也是便秘吧。饭前，把纤维素片嚼成糊状，喝一大杯水。果

膳食纤维的结构及特性1、纤维素纤维素不能被人体肠道的酶所消化。纤维素具有亲水性，在肠道内起吸收水分的作用。2、半纤维素在人的大肠内半纤维素比纤维素易于被细菌分解。它有结合离子的作用。半纤维素中的某些成分是可溶的。半纤维素大部分为不可溶性，它也起到了一定的生理作用。3、果胶果胶是一

【可溶性膳食纤维】可溶性膳食纤维有哪些可溶性膳食纤维的好处可溶性膳食纤维对于减肥人士而言，可以多吃一点促进肠胃消化，那可溶性膳食纤维有哪些呢？可溶性膳食纤维的好处可溶性膳食纤维是多存在于水果当中，能刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，可预防便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张；可预防动脉粥

蔬菜所含膳食纤维含量膳食纤维的功能1、膳食纤维能够增加食物在口腔咀嚼的时间，可促进肠道消化酶分泌，同时加速肠道内容物的排泄，有利于食物的消化吸收；2、膳食纤维能够促进粪便膨胀、增加粪便重量，让粪便达到每日150~200g的正常水平，从而缓解便秘；3、膳食纤维可以在结肠中被益生菌发

一、膳食纤维的种类有哪些1、可溶性膳食纤维：包括果胶、植物胶等，有可溶于水的特质，主要存在与水果、藻类、魔芋等食物中。2、不可溶性膳食纤维：主要食物来源是粗粮、豆类、蔬菜和水果等。能够直接促进肠道蠕动，润肠通便。二、不溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维的区别1、成分不同可溶性纤维主要有

目录膳食纤维含量高的蔬菜毛豆秋葵香菇（鲜）蚕豆（鲜）豌豆（鲜）春笋木耳（水发）蒜苔豇豆豆角高纤维的水果有哪些无花果奇异果梨木瓜香蕉苹果番石榴李子高膳食纤维的其他食物豆类大麦茄子绿叶菜膳食纤维含量高的蔬菜毛豆膳食纤维：4.0g/百克热量：131千卡/百克碳水化合物：6.5g/百克总

一、膳食纤维简介膳食纤维是在我们人体当中不能被我们消化和吸收的植物化学物，称为膳食纤维，膳食纤维吃进我们的身体以后，并不能被我们消化液所消化和分解，不能被我们身体所利用，不能提供能量，但是它能够软化大便，增加大便的水分，降低大肠癌的发生，现在膳食纤维的作用被人们逐渐的认识到，它的

目录过量吃膳食纤维的副作用便秘或腹泻腹胀腹痛矿物质缺乏膳食纤维食用过量怎么办做测试慢慢增加摄入量换一种膳食纤维来源喝水有关膳食纤维的误区只有蔬菜的筋里面才有纤维?把菜切碎，就会失去纤维的健康作用纤维素会因为加热而被破坏纤维都有减肥作用?吃纤维保健品就能减少肠癌危险过量吃膳食纤维的

一、如何正确补充膳食纤维1、选择嚼起来费劲的水果选水果时注意，尽量选择苹果、梨、冬枣这种口感比较硬，嚼起来比较费劲的水果，这类水果含有的膳食纤维一般会比较多，而西瓜、葡萄等好嚼的水果所含有的更多是水分，膳食纤维含量较低。2、多吃蔬菜蔬菜是人体膳食纤维的主要来源，因为蛋奶以及肉类所

一、膳食纤维是什么膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界

小金桔是我们大家很多人都吃过的一种水果，同时很多吃过的人都知道小金桔是比较酸的，所以会担心吃小金桔对胃不好，那么小金桔对胃好吗？什么人不能吃小金桔？小金桔对胃好吗肠胃不好的人可以吃金桔，但是要注意适量，如果是肠胃蠕动较慢，消化不好，有便秘的话，可以适量吃些金桔，金桔味道酸甜，其中

巴旦木是一种营养价值非常高的密集型健康小零食，富含蛋白质，膳食纤维，维生素，胡萝卜素，消化酶，杏仁素酶以及钙、镁、磷、铁、钠等微量元素。巴旦木是很好的本木油料树种和干果树种，近年来巴旦木鲜果的普及对于巴旦木产业又增加了一种市场形式，因其口感香脆可口，在我国也被广大消费者接受和喜爱

苦瓜竟有如此神奇功效苦瓜，由于其本身味苦，因而得其名。也正是由于它的味道，大多数人都不爱吃它，但是吃苦瓜却对人的身体十分有好处。人们大多将苦瓜与其他食物放一起烹饪，降低其苦味。但是现在也流行将苦瓜榨汁喝，美容养颜。虽然苦瓜味苦，但是它的功效却有不少。苦瓜具有清热、止渴解暑、补气益

膳食纤维是什么？身材好人才会自信，而且也会更健康，因此许多人都会关注减肥的话题，减肥的过程中，也是要保证食物的多样性，而且每天也是要摄取一定的营养才行，比如膳食纤维，这种营养物质人体尤为重要，那么膳食纤维到底是什么东西，对减肥又有什么帮助呢？对减肥有什么帮助第一：膳食纤维几乎是没

膳食纤维到底是什么？作为七大营养素之一，膳食纤维越来越受到人们的关注。很多人都知道摄入膳食纤维有利于肠道蠕动，于是，不少家长希望通过给宝宝多补充膳食纤维的方式，来帮助宝宝吸收营养，预防便秘。那么，膳食纤维到底是什么？对于宝宝而言，膳食纤维真的是摄入越多越好吗？膳食纤维是一种多糖，

膳食纤维对身体健康很重要特别是在维持心血管系统、加强代谢灵活性、促进肠道健康以及稳定血糖水平都方面有所帮助。但是，短时间内摄入过多的膳食纤维，也可能会引起健康问题。1、便秘或腹泻过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入

杏仁对人体的好处1、杏仁含有丰富的维生素E及不饱合脂肪酸，最新研究指出，每天吃43克杏仁的人，不但不会变胖，它丰富的高质量膳食纤维更有益于瘦身减肥。2、杏仁能保护心脏，「哈佛护理研究中心」研究发现，一星期吃超过5盎司(90克)的女性，罹患心脏病的风险降低35%。杏仁可以帮助减肥杏

相信大家都听说过膳食纤维，膳食纤维是人体的健康必不可少的一种营养元素，被称为“绿色清道夫”，它对人体有非常多的好处，能够促进人体消化排便，美容养颜。那么，什么是膳食纤维?含膳食纤维的食物有哪些?膳食纤维的作用有哪些?一起来看看吧。什么是膳食纤维膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道

膳食纤维是什么呢？可能很多人对这个词不太熟悉，在日常的饮食中，那些富含膳食纤维的食物，可不会感到陌生，像是玉米、红薯、竹笋、芹菜、茄子、牛蒡，还有苹果、香蕉、猕猴桃等都是富含膳食纤维的食物。膳食纤维到底是什么？膳食纤维有什么作用呢？下面就和大家说说，一起来看看吧！膳食纤维究竟是什

纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。在1970年以前的营养学中只有“粗纤维”之说，用以描述不能被消化、吸收的食物残渣，且仅包括部分纤维素和木质素。通常认为粗纤维对人体不具有营养作用，甚至吃多了还会影响人体对食物中的营养素，尤其是对微量元素的吸

近年来，膳食纤维越来越引起人们的普遍关注，实际上膳食纤维已被许多学者称为“第七营养素”，它能够使人体保持正常的消化功能，所以也是是准妈妈必不可少的营养素膳食纤维的定义1.膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要是来自植物的细胞壁。谷皮、麸皮、蔬菜的根、茎、叶以及水果等都是膳

便秘是生活当中一件很痛苦的事情，这算不上一种很严重的疾病，但是肠胃不通畅的话，对营养的吸收和利用非常少，这会使很多食物堆积在肠胃里面。长此以往会造成腹部鼓起，对人的身体和形态的影响还是很明显的，所以解决便秘问题刻不容缓。在很多养生节目里面都会介绍缓解便秘的方法，尤其推荐多吃膳食纤

正当大家按照专家们的建议，在饮食中增加膳食纤维，来减肥、预防癌症的时候，却有一些传言，说膳食纤维也会致癌，这是怎么回事呢？您的担心并不多余，的确，顶级学术刊物《细胞》近期曾刊发论文，结果显示，用水溶性膳食纤维喂养小鼠，小鼠患上了肝癌。那么，问题来啦，人类会怎样？吃膳食纤维也会致癌

今天小编就给大家分享荞麦最常见的两种做法，荞麦面包和荞麦粥！一、荞麦面包食材：荞麦粉、高筋面粉、酵母、黑麦粉、白砂糖、盐、猪油做法：1、将荞麦粉和高筋面粉加水搅拌至表面光滑有弹性，加入猪油拌至面团能拉出面膜，室温发酵1小时。2、分割面团，松弛50分钟，放入烤箱，30度温度发酵1小

有的人为了补充膳食纤维，每天会吃很多凉拌芹菜。因为芹菜口感粗糙，所以他们觉得芹菜含有较多膳食纤维；而凉拌着吃，是因为怕加热或者切碎后破坏它的膳食纤维。那么，是不是口感粗糙、带筋的食物才有膳食纤维呢？切菜、加热会不会破坏膳食纤维呢？科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋在接受人

作为七大营养素之一，膳食纤维越来越受到人们的关注。很多人都知道摄入膳食纤维有利于肠道蠕动，于是，不少家长希望通过给宝宝多补充膳食纤维的方式，来帮助宝宝吸收营养，预防便秘。那么，膳食纤维到底是什么？对于宝宝而言，膳食纤维真的是摄入越多越好吗？膳食纤维是一种多糖，在很久以前，一度被人

膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。它分为水溶性和非水溶性两大类。举一个例子，存在于植物细胞壁中的，像植物表皮、根茎蔬菜当中含有很多纤维素、木质素、半纤维素，这3种是常见的非水溶性膳食纤维。而存在于自然界的非纤维性物质中的果胶和树胶等属于水溶性膳食纤维。日常饮食