肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
我们的爱情路，哪怕是荆棘，也绝不后退，只前不退。
世界著名的外科杂志《柳叶刀》之前发表过:现在全世界胖子的数量已经超过了瘦子中国以4320万男性和4640万女性的肥胖人口超过美国成为世界上第一个肥胖人口大国还有一种说法是北方肥胖者比南方多准确的说是沿海地带那里天气比较暖和当地人的新陈代谢普遍比北方快
一个胖子的一生大概有三个阶段一个是婴儿期一个是青春期一个是40岁以后所以如果你的父母有肥胖史你需要一辈子保持极大的克制才能让自己不发胖
长期生活在寒冷地区的人倾向于吃高热量的食物如高热量的巧克力糖动物脂肪大量红肉等常年按照这样的食谱吃饭基本不可能所以寒冷地区的人普遍比热带地区的人胖
随着年龄的增长人的代谢率越来越低如果不积极减少食物摄入脂肪必然会堆积在大腿腹部臀部和上肢如果这个时候不增加运动老年人肥胖会给我们带来糖尿病冠心病高血压高血脂等疾病严重影响人体健康
在正常人体内男性的最高脂肪重量不应超过体重的18%而女性的脂肪含量因身体结构不同应略高但最好不超过体重的25%一旦超过这个数据不仅会影响我们的身体美还会给我们的健康带来更严重的危害但是随着人类科技的发展机械自动化程度越来越高很多东西不再需要人力这种工作和生活方式让越来越多的人发胖严重影响健康
综上所述按照肥胖的方式我们可以得到减肥的两大要素
①首先:首先是控制饮食严格控制脂肪和糖的摄入从源头控制
2其次要改变生活方式开始运动保证每周3-5次一小时的运动频率如果一开始很难很吃力那就慢慢循序渐进下面跟大家分享一组在就就可以做的运动普拉提普拉提也是当下女明星最喜欢的运动之一一起来看看动作要领吧
运动1拉伸腿
运动要领首先双手紧握拉力器两腿置于脚后的位置双手紧握同时使大腿用力前后伸展使大腿与地面保持近90度角这样既可以燃烧腿部脂肪又可以拉紧曲线每天做4组每组20次
第二步卷腹运动
运动要点此动作的要领是利用腹部的力量进行拉伸将大腿一直拉到与器械相平衡首先双手握紧拉力器双脚放在脚的位置双手用力握紧大腿同时将大腿缓慢的前后拉伸这样可以消除腹部的赘肉甩掉大肚腩每天做三组每组25次
第三步复合拉伸
运动要点本组动作与仰卧起坐相似但它是借助拉力器的作用让我们做起来很容易先把脚放在脚踏处双手紧握手柄尽量让身体后仰同时双腿用力前后不断蹬蹬这样锻炼下肢和腰腹使你身材苗条每天做三组每组30次
选择牵引器是关键它在我们运动时起着关键作用那小编就带给大家这个拉伸器采用NBR材质天然健康拥有弹性十足的四管橡皮管让我们动作时更流畅超柔软的泡沫手柄让我们用起来更完美
原标题肥胖日趋严重搞清肥胖的原因减肥才能事半功倍