肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
有很多人会觉得引起肥胖的原因就只是吃得多运动的少其实引起肥胖的原因有很多不仅仅是吃得多动得少这两个原因在众多的导致肥胖原因中下面这几种是比较常见的所以一定要规律饮食健康生活远离肥胖
小张今年才23岁但是患上肥胖症有五年了每一年都在减肥但是一年比一年胖这让小张非常烦恼所以小张到医院来咨询医生医生告诉她每天除了需要锻炼以外饮食方面要规律才不会让自己越来越肥胖
1不吃早餐
有很多人觉得减肥就不要吃早餐但是如果不吃早餐就会越来越胖因为不吃早餐就会扰乱体内的生物钟这样脂肪就会很容易堆积就会变成容易发胖的体质
2生活的压力
虽然说现在大家的生活是越来越好了但是生活的压力也随之而来长时间的生活压力就会给我们的身体带来很大的危害比如肥胖因为压力在不断地在积累皮质醇会促进肌肉分解所以就会变的肥胖甚至也有可能让身体变成了易胖的体质而且压力也会增加大家的饮食欲望如果控制不当的话就会饮食过量就会让身材越来越肥胖
3久坐成习惯
现在有很多上班族早上会坐在办公室一坐就是一天长时间的久坐也会让我们越来越肥胖而且也会影响到自己肠胃发现自己的肠胃消化能力越来越弱还会出现大肚腩等所以不要经常久坐可以坐一两个小时就起来走走消化同时要增加运动
4睡得晚
现在有很多年轻人都喜欢晚睡即使不加班也喜欢在床上一直玩手机玩到半夜十二点还很精神所以就会养成每天睡得晚早上又很早起来上班就会造成睡眠不足所以一定要养成早睡的习惯也千万不要吃夜宵等这样更加容易造成肥胖
1限制酒精因为长时间的饮酒就会影响糖脂代谢就会引起脂肪肝痛风等一些疾病所以肥胖的人一定不要饮酒
2改掉不良的习惯比如不吃早餐其实不吃早餐会更加容易引起肥胖还有晚餐不要吃得太饱也不要经常吃零食甜食等这样更加容易引起肥胖我们应该要做到饮食规律不要一餐过饱
3常喝茶有很多人每天都吃的很多但是不容易消化所以就会引起胀气或肥胖所以我们可以通过食疗法来减肥具有一定的效果如蒲公英苦丁山楂菊花等其中
蒲公英提高免疫力利尿通便
苦丁护胃助消化护肝排毒
山楂消脂助消化降脂降压
菊花抵抗衰老清热降火
有很多疾病都是因为肥胖引起的所以大家一定要对自己的身体负责如果发现肥胖一定要及时减肥但是要讲究正确的方法而不是一味的节食等采用一些不良的方法来减肥只会适得其反
原标题在平时要避免这4点多做这3件事或能让身体与肥胖绝缘