压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
其实每次看到你心情不好的时候，我问你怎么了？你说没事的时候我都会觉得，我们像一对陌生人。
压腿是最经济实惠又最简单易行的锻炼方法。大爷大妈们早上晨练要压腿，姑娘小伙子们练舞蹈要压腿，我们练瑜伽的要压腿，练武术的，搞体育的都需要压腿，可见压腿的神奇和功效的强大。
那压腿到底有什么用呢？大家都在压。
1、从骨骼关节的角度来说，可以灵活髋关节，也就是我们常说的能开髋。
正压腿髋关节的前屈，后压腿髋关节的伸展，侧压腿髋关节的外展。同时如果在压腿的过程中绷脚背、勾脚背，交替进行，还可以强健踝关节。
2、从肌肉层面来讲。可以增加肌肉弹性，增加双腿的柔韧性，美化腿型。
正压腿拉伸臀部和腿后侧；后压腿拉伸大腿前侧；侧压腿拉伸大腿内侧。我们经常说的弯腰手碰不到地，竖叉下不去，腿柔韧性不够，这些问题都可以通过坚持压腿解决。
同时那些担心运动以后会变肌肉腿的也可以通过压腿来塑造美化腿型，加速腿部肌肉的修复。
3、从微循环的角度来说。
压腿可以增加骨盆区域的血液循环，增加下肢的血液循环，增加双足末梢的血液循环。血液循环加快又会带来一系列的好处。比如冬天不会再怕冷，缓解久站久坐的疲劳，预防久战久坐引起的小腿静脉曲张。
4、从经络养生的角度来讲。
通过压腿可以疏通和保养所有通过髋关节和下肢的经络，达到疏通活络的养生效果。
压完腿之后配合踢腿效果更好。