缺乏维生素b的症状

维生素B是人体必需的营养元素它对人的身体十分重要由于各种原因很多人都会缺乏维生素B那么缺乏维生素b的症状有哪些呢?

缺乏维生素b的症状

维生素B1缺乏

若是维生素B1不足的时候轻的会肌肉乏力精神淡漠严重的人会得脚气病累及神经系统心血管系统以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病以心脏病变为主的叫做脚气性心脏病严重的会引起心脏功能失调心律衰竭等症状

维生素B2缺乏

可导致物质代谢紊乱表现为唇炎口角炎舌炎阴囊皮炎脂溢性皮炎等症状核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢由于核黄素缺乏影响铁的吸收易出现继发性缺铁性贫血

维生素B3缺乏

出现过敏疲劳胃肠道不适由于泛酸广泛存在于自然界并且肠内细菌也能合成一般不宜缺乏

维生素B6缺乏

会导致呕吐抽筋一般只是缺乏维生素B6是少见的都是会伴随着多种B族维生素摄入不足的表现会有口炎口唇干裂易激动等症状

维生素B7缺乏

生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质和生物素结合不能被消化道吸收造成体内生物素缺乏会出现食欲不振舌炎皮屑性皮炎脱毛等症状磺胺类药物也可以抑制肠道细菌合成生物素也会引起生物素缺乏症

维生素B9缺乏

叶酸广泛存在于食物中一般不缺乏膳食摄入不足酗酒抗惊厥药和避孕药等是妨碍叶酸的吸收和利用人体缺乏叶酸损害很广泛而深远可使DNA合成受阻细胞分裂停止在S期细胞核变形增大引起巨红细胞贫血舌炎和腹泻造成新生儿生长不良叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形心血管疾病和癌症的发生

维生素b缺乏的原因

摄入不足

很多人会偏食挑食还有一些减肥的人都可能由于摄入的维生素B不够导致B族维生素缺乏这需要在医生指导下补充

需要量增加

处于某些特殊情况的人群他们可能因为此时机体对B族维生素需要量的增加导致B族维生素的缺乏比如孕妇高热者高温条件下工作者患病的人长期酗酒者等

加工烹调方式不当

食物中加碱炒煮时间过长将蔬菜置放于阳光下大米加工过分精细煮饭时淘米次数过多等都可能造成B族维生素的破坏从而导致机体B族维生素的缺乏

胃肠疾患

有腹泻肝脏疾病的患者也可能出现B族维生素的缺乏需要适当补充

维生素b缺乏吃什么

维生素B缺乏症的饮食调节多吃含维生素B多的食物维生素B多的食物有西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子猕猴桃等

含有丰富维生素B的食品

①含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等

②含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等

③含有维生素B6维生素B12烟酸泛酸和叶酸等食品 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存所以应每天补充