眼睛是心灵的窗户都说透过一个人的眼睛可以看到一个人的内心随着身边越来越多的萌娃出生想必很多年轻的新爸爸妈妈们也都希望自己的孩子也可以拥有明亮漂亮的眼睛今天小编就像大家介绍几个可以帮助宝宝眼睛变亮的营养素
营养素之一DHA
在视网膜光受体中DHA是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸占视网膜磷脂总量的50%由于婴儿自身还不能合成DHA所以只能依靠饮食来补充研究表明深海鱼类和海藻等食物中含有较丰富的DHA而其他食物中几乎不含或只含少量的DHA婴儿将主要通过母乳或配方奶粉来摄取DHA
营养素之二维生素A
对于维持人体的正常视觉特别是保持在弱光下的观察能力来说维生素A有着非常重要的作用因为它是合成视紫质的重要原料而视紫质是一种感光物质存在于视网膜中如果缺乏维生素A眼睛感受弱光的能力就会下降在弱光下根本不能看清楚物体宝宝日常的辅食中就可以补充维生素A如胡萝卜动物肝脏等需要注意的是补充维生素A不能急于求成一旦过量补充也很容易引起维生素A中毒
营养素之三牛磺酸
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸它能提高视觉机能促进视网膜的发育眼睛的角膜有自我修复能力而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力对抗眼疾由此可见牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要当视网膜中的牛磺酸含量降低时视网膜的结构和功能都可能出现紊乱这对视力发育极为不利此时尽快补充牛磺酸是非常必要的
抗氧化营养素
眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题这时可适时补充一些抗氧化剂如维生素CE及叶黄素等维生素C来源蔬菜及水果其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富维生素E来源于植物油深绿色蔬菜小麦胚芽等
叶黄素属于类β-胡萝卜素对视网膜色素变性黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾有明显的预防和改善效果叶黄素不能由人体自身合成目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量其实叶黄素的补充非常简单成本也不高只要多选择深绿色蔬菜就可以了比如菠菜甘蓝等
相信通过小编的介绍大家对于能使宝宝眼睛变亮的方法有了一定的了解相信对于初为父母的读者们也都会有一定的帮助为了能使宝宝们都可以拥有明亮的眼睛大家就快快行动起来吧最后呢小编祝所有宝宝都可以健康快乐长大
