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4大关键因素 让上班族越来越胖

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我们就这样分手了一句再见也没有就在刚刚我还给你发过大串大串的短信期待一觉睡醒有你的解释

  很多人都会有这样的疑问为什么在大学校园里一个个高高瘦瘦的大学生一旦步入社会开始工作上班以后要不了多久就变胖了呢其实上班族变胖是有原因的下面小编特意总结了导致上班族变胖的4大关键因素我们一起来看一下吧


  1.工作压力大减缓新陈代谢容易胃口大开
  工作压力可谓上班族长胖的头号元凶职场竞争激烈上班族通常都承受着很大的工作压力而压力升高一方面易导致内分泌紊乱造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下增加人的食欲尤其是提高对碳水化合物的需求代谢减缓摄入却增多基础代谢余下的热量就多容易因此形成肥胖同时高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望当人遇到很难解决的压力或困难或者不愿面对的问题时往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力摆脱情绪困扰而不停地吃东西当然容易长肥
  对策上班族宜制定正确的减压规划减小肥胖隐患个人首先应理清造成压力的根源及时调整精神状态不要放任压力情绪的发展学习转移和释放压力可尝试通过适当的休息放松体育运动或跟朋友聊天积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的
  2.活动时间少上下班都不爱动坐等肥胖上门
  在办公室工作的上班族工作期间活动范围本身就不大加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通进一步降低了活动的频率而人长时间窝在座位上不动就很容易造成脂肪囤积催生肥胖和大肚腩同时由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲还常常挤占休息时间能留出的私人时间极其有限因此很多人不但上班不爱动下班后也不喜欢动出入习惯以车代步上下楼必坐电梯业余时间也很少运动久之肥胖自然找上门
  对策平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通增加走动频率也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以见缝插针做些简单的放松运动中午吃完饭也不要马上坐下来可以在办公室内外随便散散步;业余时间每天至少运动30分钟跑步散步爬楼做仰卧起坐骑自行车等运动都是不错的选择
  3.饮食不科学白天太马虎晚上太丰富
  上班族的午餐一般都是在外解决虽然订外卖或者下馆子都很方便但要想真正吃上一顿美味营养的午餐并不容易午餐的时间和条件都很有限大多数人都是随便凑合就对付了事对口味或营养没有太多要求而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻营养结构不合理给长胖埋下极大隐患由于午餐随便很多人晚上回家就吃得比较丰富更有不少上班族晚上应酬较多吃得丰盛并容易暴饮暴食但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡而且晚上进食偏多或过于营养也不容易消化剩余热量容易囤积储藏形成肥胖
  对策无论是午餐还是晚餐都要注意保持营养摄入的动态平衡肉类鱼类蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配即使午餐只能吃外卖盒饭也要慎挑配菜少选辛辣油腻糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物但切忌吃太饱并应远离油炸食物减少肉啤酒淀粉较重的食品的摄入同时注意睡前3小时不宜进食
  4.睡眠不足生理时钟紊乱影响瘦素分泌
  长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起而无视缺觉与肥胖的潜在联系但事实上二者密不可分美国一项长达16年涉及68000位美国女性的研究结果显示那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性足足多了15公斤这主要是因为睡眠时间少会导致人体生理时钟紊乱影响体内荷尔蒙-瘦素的分泌瘦素正是维持体重不超重的重要元素此外缺觉往往会因为精神不振懒得动这也容易造成肥胖所以经常熬夜加班或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖
  对策成人最佳的睡眠时间为7~8小时以晚10点后为宜上班族应科学安排作息时间减少熬夜并在保证充足睡眠的前提下改善睡眠质量增加深睡眠时段逐步让荷尔蒙分泌恢复正常中国职场职业发展需要良好的职业规划而身体健康同样需要周到的保健措施不厚此薄彼懂得未雨绸缪职场人才能走得更加稳健和笃定
  以上就是导致上班族们变胖的四大因素刚出校门进步社会开始工作的年轻人们肯定有很多都无法接受自己变胖的事实也总会想着法子让自己瘦回去不过前提是他们一定要弄清楚那些导致他们变胖的原因只有这样才可以对症下药瘦身成功哦
2017-10-08
上班
上班
释义∶上班,通常是指在规定的时间到工作地点工作。“上”:“到”的意思;“班”:是一个组织,即工作单位。另一种源自民间的古老说法:特指的是矿井的工作,上到矿井尽头,搬(班)下矿石就走。喻意为顺利词目:上班拼音:shàngbān
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