扭伤（sprain）是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。
像所有传闻里陈词滥调的故事，你不见了，我才如此想念。
1休息静卧硬板床腰两侧用枕头或沙袋挤挡使其少动安静双手自抱双膝可以减轻疼痛
2热敷在腰部盖一层薄布将拧干的热毛巾敷在患处上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度每3分钟更换一次每次持续热敷2030分钟还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷但注意温度以能耐受为限
3背运法患者与家人背靠背站立将手肘弯曲相互套住然后家人低头弯腰把患者背起并轻轻左右摇晃同时让他双脚向上踢片刻后放下休息几分钟再做一般背几次之后腰痛会逐步好转
4蹲起法蹲下两手手臂向上伸直手掌相对另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点使患者感到疼痛而又舒适 然后两人同时慢慢站起来稍站定后再慢慢蹲下若在这一过程中能出一身汗效果更佳
上面介绍的几种只是相对于不是特别严重对活动影响不是特别严重的应急处理办法如果较严重比如无法站立要不稍动即疼痛难忍或者下肢感觉出现异常等就应该限制腰部的活动立即就医
原标题急性腰扭伤如何快速缓解疼痛