我的未来已经有你但是可悲我们没在一起。
在我们和朋友们说再见时挥一挥我们的手臂不是带走了一片云彩而是留下了赘肉甩甩的样子实在是十分尴尬怎样瘦手臂效果好呢?今天我们就来学习一下瘦手臂的最快方法学习一下韩国辣妈郑多燕瘦手臂的三个妙招吧
一单臂扭转运动首先吸气让左边的膝盖自然微弯右脚移动到后面向对角线方向拉开让大腿和小腿的肌肉得到充分的伸展把右手臂举得高高的用左手把右手的手腕往外拉伸展我们手臂内侧的肌肉然后慢慢地吐气使右脚放在前面右手举起使其伸展开来再慢慢放下同时自然的向右抬高骨盆重复进行上述动作十次为一组做五组
二双臂伸展运动先使双手伸开与我们的肩膀保持同宽肩膀和手肘保持在同一直线上让小手臂慢慢向下垂放与肩膀保持平行然后双手大拇指往下而上手臂则保持静止不动小手臂则缓缓往身体的两边伸直将同样的动作重复交替进行十次为一组做五组
三手臂上下提拉运动让双手的手肘转向后边大拇指向下将注意力集中在两边肩膀的肌肉上使手臂进行简单的下压和上提两个动作重复这个动作十次然后将上述的动作连接在一起进行注意上提的动作要做到迅速敏捷而下压的动作则要尽量放慢重复练习二十次为一组做五组
在这里需要提醒一下大家想要手臂彻底的瘦下来是需要全身配合的否则效果不会理想手臂肥胖的人一般上后背肩膀还有前胸部的肌肉也是比较松垮的因此想要拥有一双纤瘦美观的手臂一定要注意手臂运动结合全身运动
