运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。
这世间，除了生死，别无大事。
一3类跑鞋的作用和特点
跑鞋可分为提供减震性提供稳定性提供运动控制三大类
提供减震性的跑鞋通常有较柔软的夹层鞋底辅助足部在运动时均匀受力帮助足部减震鞋体通常较轻稳定性会相对较差
提供稳定性的跑鞋鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力
提供运动控制的跑鞋通常比较坚硬它能够减小或控制足部的过度内翻防止脚踝受伤这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重构造一般是内层为受力均匀的柱子用以控制足部内旋夹层鞋底提供持久性外层的橡胶更加耐磨
二跑鞋如何选择
跑鞋的选择究竟哪一类跑鞋适合你这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论
人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构我们称之为足弓当做湿脚印试验时留下的足印中间会缺少一块根据缺少部分的大小可将人的足分为正常足型平足和弓型足
湿脚印测足型将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点过此点画一条垂线左边为A区右边为B区根据AB区的比例确定足型
正常足型AB区的比例接近于2∶1
特点这种足型在运动的过程中通常是用脚的外侧着地脚踝会轻微向内弯曲这样可以有效地吸收振动
最适宜的跑鞋能够提供一定稳定性的跑鞋
提醒一般来说一双符合生物力学足弓正常的双脚没有必要穿改善运动控制的鞋
平足AB区的比例应该小于或者等于1∶1A区比正常足型的足印要小
特点足弓非常矮足印看起来就像整个脚底跑步时足部通常以外侧着地脚踝表现出过度向外弯曲时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤
最适宜的跑鞋控制足弓下降坚固鞋底能提供运动控制或高稳定性的跑鞋
提醒一般来说一双符合生物力学足弓正常的双脚没有必要穿改善运动控制的鞋
平足AB区的比例应该小于或者等于1∶1A区比正常足型的足印要小
特点足弓非常矮足印看起来就像整个脚底跑步时足部通常以外侧着地脚踝表现出过度向外弯曲时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤
最适宜的跑鞋控制足弓下降坚固鞋底能提供运动控制或高稳定性的跑鞋
提醒避免选择具有很好减震效果的跑鞋因为它们会相对缺少稳定性
弓型足AB区的比例应该大于2∶1A区比正常足型的足印要大
特点足印呈现出狭窄的印记严重者没有B区这种足型通常处于外旋状态具有较好的灵活性足弓本身却不能提供足够的减震作用
最适宜的跑鞋带避震的跑鞋能够提供充足的弹性保护足部免受振动
提醒避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱
步态跑步时脚掌的外侧会与地面最先接触同样足型的人鞋底的磨损部位却可能不同这是因为每个人跑步的姿态有所不同足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地然后将重心落在整个脚掌上然后平稳过渡到五个脚趾同时受力并蹬地
严重的旋内跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转着地后足心严重外翻重心落在足的内侧足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性来自地面的震动不能被有效地吸收
最适宜的跑鞋稳定性好具有运动控制功能
正常步态在一个步态周期末脚尖会带动脚踝向外轻微旋转足与脚踝能够保持与小腿成一条直线着地后重心会落在整个脚掌这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动支撑并稳定身体为脚趾蹬地做好准备
最适宜的跑鞋具有良好减震功能的跑鞋
足外旋跑步时脚尖会带动脚踝向外旋转足着地后重心落在足的外侧但在整个步态周期中足心并不会翻向内侧由于着地后足的外侧持续受力这将导致足在离地期蹬地过程中小脚趾承担了大部分压力
最适宜的跑鞋柔软性强具有减震功能的跑鞋特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋
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