运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋子。运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。
你有多不舍你有多难过，留住清风我们慢慢说。
无论你是运动小白还是跑步达人或者跑马大咖跑前先看看你的鞋有没有穿对相信很多人都知道跑鞋对于跑步来说尤为重要但是你真的了解跑鞋里的秘密吗今天为大家整理出了一份跑鞋挑选攻略一起来看看
跑鞋的重要性
科学证明无论你跑多慢膝盖都会受到剧烈冲击而且跑步时的冲击力大约等于体重3-5倍所以追车赶公交都有可能让你的双脚因为奔跑而受伤更不用说小伙伴们大爱的晨跑夜跑专业跑马比赛...加之足部的穴位和神经是身体所有器官中最集中的让没有严密保护的双脚直接接触剧烈运动是一件非常非常非常不负责任的事情哟
既然跑步是一个如此严肃的问题广大跑友们也必须严肃对待现在小Pi就来告诉大家如何从茫茫鞋海中一眼辨认出一款完美的跑鞋
跑鞋绝对不是越贵越好要选择适合自己的鞋而不是盲目只看外观或者价格就能决定的还是要理性的综合考虑才行哦
1.看尺码
跑步时脚会向鞋前部滑动几毫米甚至是1厘米当你在试穿一双鞋时请确认选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青脚趾与鞋顶之间大约留出1公分的距离所以建议购买跑鞋时一定不要买小可以稍微比平时穿的单鞋大半码或一码
合脚的跑鞋应该满足这几点
2.看材质
一般跑友在选择跑鞋时很少会关注到材质问题不过材质也是一项考虑指标不同的材质可能会影响跑鞋的柔软度透气排汗程度是否耐穿是否磨脚等因素
3.测舒适度
舒适度是跑友最需要关注的方面所以试穿跑鞋时可以试着做几下弹跳原地跑感受鞋子是否合脚舒适轻便等等
4.看鞋底
鞋底也是买跑鞋时需要考虑的一个因素外底（与地面接触的一层）主要考虑其耐磨防滑性中底（外底以上的鞋底主要部分）的厚度弹性以及功能等往往根据跑友的体重训练内容足部情况跑步习惯而定但是太厚会影响跑步灵活度太薄则不利于缓冲抗震以及鞋子本身的耐穿性因此一般选择中底厚度在1~2cm即可
5.看体重
跑鞋的选则要根据体重体重是60KG还是90KG选择完全不同如果你的体重超过80公斤请选择具有减震优势的鞋子最好在鞋底垫有较厚的减震泡沫在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫
6.看地面
你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合如果是在公路上应选择强调减震功能的鞋子因为在此类地面上鞋子磨损得会很快如果你是在户外小路上跑步应选择能够提供良好支撑力的鞋子且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物
7.看脚型
首先需要正确判断脚型和步态
方法1最简单的方式就是双脚沾水踩在纸上根据脚印的形状判断脚型并根据脚型推测步态
方法2观察你的上一双跑步鞋的鞋底
方法3观察膝关节和踝关节
双脚平齐正常半蹲低头观察膝关节位置
若膝关节位于脚正上方说明是正常内旋
若膝关节向外在脚尖外侧则基本是内旋不足
若膝关节向内靠拢在脚尖内侧则基本是内旋过度
一般来说通过以上方式中的两种就能比较准确地判断出脚型了
缓震型跑鞋脚感舒适尤其作为入门跑者的第一双跑鞋
稳定型跑鞋中底相对较硬为足弓提供更强的支撑
控制型跑鞋多为平足和恢复矫正用鞋帮助控制跑步姿势
方法4如果以上方法都不确定建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型
8.看季节
春季气候乍暖还寒且潮湿有雨在买跑鞋时建议选择具有一定保暖功能两侧防潮的鞋子
夏季夏季跑步旺季跑鞋最好选择质地较轻柔软度较好的且鞋底厚度不必过厚轻薄透气为主
秋季气候微凉跑鞋选择厚度适中的鞋子但秋季属于关节炎高发季跑鞋选择中底具有一定厚度且有较好弹性的鞋子这类跑鞋虽然灵活性有所降低但却具有很好的减震避震效果可以减小出现膝关节损伤的风险
冬季在寒冷的冬季跑步保暖很重要在选择跑鞋时建议选择具有一定厚度的鞋子其次还要防风防水防滑鞋底中底硬度适中即可
跑鞋建议
1.跑鞋的寿命大概是300公里左右超过300公里建议更换
2.跑鞋最好至少两双轮换穿因为鞋底PVC材质的回弹需要时间这样有助于鞋子的休息延长使用寿命
3.专鞋专用喜欢力量运动又喜欢跑步的同学不建议混穿最好带两双
4.追求速度选择质地轻快的跑鞋追求距离选择减震缓冲好的跑鞋
5.体重偏大的人群建议以减震缓冲性能为首要指标
6.对于跑量较大的跑者来说建议视情况每半年更换一双一旦跑鞋损耗到一定程度很有可能增加运动损伤的风险
以上希望能对大家选择适合自己的跑鞋有所帮助不要再选错咯～ 话不多说现在就舒服的跑一发吧