中老年人必知的养生保健小知识

老年人养生注意事项着装宜防寒保暖冬季风邪寒邪易诱发心脑血管病更易生冻疮因此要穿暖和宽松轻便之衣物被褥应柔软保暖常洗晒生活宜有节起居宜有常各三月早卧晚起来必诗日光早睡从养老人在冬天比较容易摔倒和诱发心脑血管病老人需要注意保暖户外活动要注意防护从养生的角度学习冬季常见病的重点注意事项提醒各位老年人防秋冻防秋燥及时增减衣服早睡早起合理膳食注意适当运动最重要的是保持心情舒畅

要养成规律饮食的好习惯吃饭8分饱宜少盐2咱们除了吃好还要适当的运动久坐不好走路练太极都是很不错的健身方式3每天都作息规律保证7小时睡眠时间晚上11点前一定要入睡

冬天营养应以增加热能为主可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物对于老年人来说脂肪摄入量不能过多以免家用健身器材老年人的其它疾病但应摄入充足的蛋白质因为蛋白质的分解代高谢增强

需要指出的是对患慢性呼吸系统疾病的老年人室温过高易使老人感到闷热呼吸不畅加重呼吸困难清凉的室温流通的空气会使老人易于进行 气体交换提高血氧浓度改善呼吸湿度通俗讲是指空气中水分的含量空气湿度

冬季天气转凉了早上不要出门太早早上天冷受冷刺激血管就会收缩血压升高所以很多心脏病脑中风都是在凌晨发病如果实在睡不着可以早起后先在室内活动等

老人着装要与季节气温相适应夏季气候炎热服装应凉爽透气吸湿宽大单薄利于通风散热切忌紧小颜色宜浅淡不宜穿深色衣服常言道春捂秋冻有一定的道理春秋两季气候变化大早晚较凉

多晒太阳寒冷的冬季总是会让人觉得非常的压抑缺少阳光的照射和温暖同时阴雨的天气也比较多所以老年人往往会觉得心情比较糟糕一般建议老年人在寒冷的冬天要抓住晒太阳的机会

看完以上308养生网为您整理的中老年养生保健小知识你知道中老年人该如何正确保健养生了么