中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
每天告诉自己一次：我真的很不错。
孕妇腿抽筋通常发生在夜间一般是腓肠肌俗称小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩或是在清晨起床时可能伸个懒腰脚底小腿或腹部腰部肌肉就抽筋了
1.忌长时间保持某种体位
长时间保持某种体位如翘二郎腿腿部静脉受压血液回流受阻造成血流瘀滞当血流瘀滞达到一定程度时就会使腿部肌肉痉挛
2.忌睡眠过多
不要认为睡得越多就越好睡眠时间过长会造成血液循环减慢使二氧化碳等代谢废物堆积也有可能诱发肌肉痉挛
3.忌穿高跟鞋
孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋并且要有合脚贴脚的柔软鞋体
4.忌过度劳累
腿部过度运动如长途跋涉剧烈运动等使腿部肌群过度疲劳肌肉紧张度仍未消除过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋所以在用腿过度时要用热水泡脚最好洗热水澡并按摩双下肢肌肉减少乳酸堆积从而避免腿部抽筋
5.忌着凉
小腿肌肉容易受凉由于寒冷刺激使腿部肌肉出现痉挛抽筋因此要注意腿脚的防寒保暖