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心软是吃软糖软化的
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瘦手臂法来袭

心软是吃软糖软化的

你是我治愈我心疾的良药梦见你时都会笑。

     怎么瘦手臂肌肉对于有恼人麒麟臂的胖友来说这是非常想要破解的减肥难题因为手臂的纤细程度决定了从视觉上看来你整体的纤细程度所以打造玉葱般瘦美白皙的玉臂对于爱美的你来说是非常有必要的哦那么怎么瘦手臂肌肉呢



  动作一负重摆臂运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉肱二头肌和肱三头肌还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉

  直立双手握住一本有一定重量的书将书握在胸前收紧手肘贴近身体两侧手臂向下摆到大腿然后向上举到肩膀的高度手臂向内弯曲如图所示然后恢复站立姿势重复这个动作30秒然后再将动作的顺序反过来做30秒然后深呼吸30秒放松

  动作二单臂伸展运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌还能顺带锻炼到胸部腹部背部臀部大腿和小腿的肌肉

  将手臂按压在放在地板上的枕头上腿向后伸直使身体呈一条直线将右侧手臂向右伸展掠过地板向上抬起如图所示稍作停顿后放下手臂回到初始位置整个过程中尽量保持身体的直线状态将手臂向前抬起与地板平行然后再向上抬起再回到初始动作持续30秒后换手臂再做30秒然后深呼吸30秒放松点击此次获取瘦手臂的详尽资料

  希望大家能坚持哦因为手臂的纤细程度能看出你整体的纤细程度只要你坚持玉葱般白皙的手臂属于你的
2017-10-08
瘦手臂法
瘦手臂法
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!
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